Terapevtske vaje za skolioze

Skolioza se imenuje stransko ukrivljenost hrbtenice. Takšna deformacija se lahko pojavi v katerikoli del Spinebone kolone. Najpogosteje se bolezen razvije v otroštvu in adolescenci. Razlogi za takšno kršitev - prirojena bolezen in sev, slaba drža pri sedenju ali hoja, neenakomerno obremenitev med vadbo, itd Terapevtske vaje za skolioze - je sestavni del zdravljenja. Poleg tega so te tehnike in jih je treba uporabljati kot preventivo hrbteničnih deformacij.

Terapevtske vaje za skolioze in njenem pomenu. Redno izvajanje enostavnih vaj bo pomagalo stabilizirati hrbtenico, kar je še posebej pomembno v otroštvu, ko se oblikuje okostje.

Poleg tega pa imajo hrbtne mišice so bistveno večje. Terapevtske vaje za skolioze ne pomaga samo uskladiti hrbtenico deformirana področja, ampak tudi daje pravilno držo, s čimer se olajša gibanje in dobro počutje. Dejstvo, da je pravilen razvoj hrbtenice in močne mišice bistveno izboljša proces izmenjave plinov v pljučih, kot tudi delo vseh notranjih organov.

Terapevtske vaje za skolioze: osnovna pravila in opozorila.

• Za začetek usposabljanja in zaposlovanja nujno namenjen samo podiatrist. Zaželeno je, da vse rekreativne dejavnosti izvajajo pod nadzorom izkušenega trenerja.
• Ne takoj daje uradu večjo obremenitev, kot v skolioze, ki lahko samo še dodatno izkrivlja grebenu. Treba je začeti z minimalno napetostjo, postopoma povečuje. Če je, potem ko je začetek zdravja usposabljanja poslabšala, morate prenehajte z vadbo in se takoj posvetujte z zdravnikom.
• Iz programa usposabljanja je potrebno izključiti aktivno hrbtenice raztezanje (npr, lebdenje v baru), kot tudi vaje za prožnost, saj lahko le poslabša situacijo.
• Terapevtske vaje za skolioze lahko vključuje plavanje, saj je v ta šport pasivno razteza hrbtenico in krepi hrbtne mišice. Ampak tek in poskakovanje, je treba izključiti.

Telesne vaje za skolioze:

1. Prvič, boste morali raztovoriti hrbtenice in ogreje vaše mišice. Za to je kot nalašč hoja po vseh štirih za 2 - 3 minute.
2. Ulezite se na hrbet, potegnite roke nad glavo. Zdaj začne, da se raztezajo svoje roke in noge v različnih smereh. Doseganje najvišje razširjeno stališče, ostanejo tam za 15 sekund. To je potrebno za izvedbo Vaja 3 - 4 krat.
3. To bo koristno za vse dobro znano uresničuje imenuje "kolo". Ulezite se na hrbet, dal roke za glavo in upognite noge na kolena in dvigne nad tlemi. Začnite tako, da simulira gibanje kolesarjenje, ohranja povprečno hitrost. V tem primeru je treba noge biti neupognjenem čim bližje na tla - moraš občutiti, kako napete mišice pasu in trebuha.
4. Začetni položaj je enak. Noge poravnajte in dvignite od tal. Začeli, da bi vodoravno strel njihove noge ( "škarje"), poskuša obdržati noge čim bližje na tla, ne pa da se ga dotaknete.
5. Lezite na trebuh, roke potegnite čez glavo, noge ravno. Zdaj hkrati dvignite noge, glavo, roke in ramena nad tlemi, poskuša ostati v stanju stresa vsaj 10 sekund.
6. Dobra pomoč in navadni sedi. Za izvedbo te naloge, kar potrebujete ogledalo, tako da lahko ves čas spremljajo svojo držo. Vse squats je treba opraviti počasi ali srednje hitrostjo. Najprej položite roke na pasu in stati na prste - vidim, da so ramena naravnost. Zdaj pa počasi čepenje navzdol, upogibanje kolena, kolikor je to mogoče, in vedno pazil na držo. Po tem, se vrnite v začetni položaj in ponovite še 5 - 10 krat.