Slab spomin: kaj storiti in kako izboljšati?

Mnogi ljudje verjamejo, da težave s spominom so značilne za starejše, in mladina uči in shranjuje podatke dobro in hitro. Prej je bilo res, ampak, glede na visok tempo sodobnega življenja, se je stanje malo spremenil. Stres in stres na delovnem mestu vodi v dejstvo, da mnogi mladi zmanjšane umske sposobnosti. Posledica tega procesa - še slab spomin. Kaj storiti v primeru pojava tega problema? Pogovorimo se o tem pozneje, zdaj pa nekaj besed o simptomih te "bolezni".

simptomi

Kako ugotoviti, da imate slab spomin? Kaj pa, če se je poslabšalo, preberite v nadaljevanju. V tem času, poskusite iti nazaj v preteklost. Se spomnite glavne dogodke v zadnjem tednu? Ali lahko o tem, kako reči z gotovostjo, da je zaprla vrata in izklopili likalnik? Če ste odgovorili nikalno, potem imate določene težave s spominom. Ampak ni panike. Vsak problem ima rešitev.

Nasveti

Torej ste postali slab spomin. Kaj naj storim, da popraviti to? Uporabite spodnje nasvete.

1. Premakni

Vaja, poteza. Vaja in hoja pozitivno vpliva na delovanje možganov. Toda to ne pomeni, da moramo biti ubit v telovadnici vsak dan. Ostani najljubši šport in načrt obremenitev, s poudarkom na njihovi trenutni stopnji pripravljenosti. Po nekaj tednih aktivnega usposabljanja, ki jih ne bo več vprašal, "imam slab spomin. Kaj naj storim? "

2. Ne bizon

Pomnjenje je neučinkovito in ne daje rezultatov. Brez razumevanja pomena podatki so shranjeni samo do točke, ki je hitro pozabljena.

3. Ponovite

Ni potrebe, da ponoviti branje informacij 20-krat. Ali je to enkrat na dan za en teden in je najbolje, tik pred spanjem.

4. Uporabite svojo domišljijo

Ljudje, ne pozabite, dolge številke so razvili domišljijo. Predstavljajo podatke v obliki nežive predmete, živali in rastlin. Torej, uporabite svojo domišljijo. Več o tem, kako, da se veže podatkov na določen način, in boste pozabili na slab spomin. Kaj lahko storim za pomnjenje besedila? Uporabi kot slike. Če je besedilo preveliko, tie slike za vsakega odstavka.

5. Poudarek na pamet

Osredotočite se na proces. Risanje vzporedno, poslušaj, odražajo, premisli. Več združenja, misli in občutki utrditi informacije, bo bolje, da ne smemo pozabiti.

6. Jejte desno

Da bi ohranili visoko aktivnost možganov je treba jesti majhne obroke 4-5 krat na dan. V tem načinu, ravni glukoze telesa ne bo padla. Kot veste, glukoza - je glavni vir energije za možgane.

7. izredni

Na primer, če ste vzeli takšen poklic kot poslovnež, potem njegov lastnik, načeloma ne bi smelo biti slab spomin. Kaj pa, če je temu tako? Lahko najeti pomočnika, ki se ga bomo vedno spominjali. Ampak to je veliko bolje uporabiti metodo združenje. To bo pomagalo tako pri spoznavanju novih ljudi (da se spomnimo na osebo, ga morate povezati z določeno osebo), in na spomnimo pomembne poslovne informacije.