Resnica o tem, kako kolagen deluje na telo

Kolagen, po mnenju nekaterih - je čarobna eliksir, ki pomaga znebiti gub in krepi lase in nohte. Pa je res tako učinkovit, ali je vse to navaden hype?

Kaj je kolagen?

To je ena izmed najpomembnejših beljakovin v našem telesu. Kolagen je pomemben del naše kože, las in nohtov, ni presenetljivo, da je tako priljubljena v svetu lepote. Protein je polipeptid, ki vsebuje več aminokislin kot sta glicin in prolin, in so prisotni v veznih tkiv (hrustanca, kosti ipd.). Vaše telo potrebuje kolagen, telo pa lahko ustvari sama, tako da večina od nas niti ni potrebno dodati kolagen v prahu za hrano ali ga vzamete kot vitamin dodatek.

Kolagen in vaše telo

Človeško telo ne absorbira kolagen v celoti. Če želite, da bi bilo v tablete z namenom prispevati k rasti kosti, lase in nohte, da je to neumna ideja. Naše telo razgrajuje kolagen v prebavnem sistemu v aminokislin, ki jih telo uporablja, kadar so potrebni, vendar ne avtomatično daje sijaj na koži. Po drugi strani pa, če začnete jemati dodatno kolagena, lahko povzroči, da telo proizvaja več beljakovin. Je bila izvedena veliko raziskav, njihovi rezultati kažejo, da je kolagen koristna za kosti in sklepov.

Kolagen in koža

Pred sprejetjem takega dodatka v upanju, da boste izboljšali to stanje kože, pomislite na naslednje podatke. Trenutno je v resnici zelo malo zanesljivih podatkov ali ozek raziskave kolagena v obliki tablet. Zato nihče ne ve, ali so ti dodatki dejansko prinašajo pomembne koristi za kožo, kot smo že jedli uravnoteženo prehrano z različnimi viri beljakovin, kot piščanec, ribe, jajca, oreščki in jogurt. V eni od študij je pokazala, da ženske, ki redno prevzeli te beljakovine za osem tednov, znebiti gub za 20 odstotkov.

Kolagen in las

S starostjo se naravne vsebnosti kolagena v telesu zmanjša, tako dopolnjevanje privablja številne obljube sliši privlačno. Dokazano je, da je kolagen preprečuje izpadanje las, pospešuje rast in zmanjšuje pojav sivih las, medtem ko ohranja zdrave lase folikle strukturo, kjer je pigment, proizveden. Poleg tega je bilo že večkrat dokazali, da so ti dodatki zelo učinkovita pri zdravljenju suhe krhke lase, ker so ohranjati zdravo raven vlage v kodre.

Kolagen, prehrana in način življenja

Ni dovolj samo, da bi pijačo in dodatek. Glede na raziskave, je treba vitamin C in kolagena se uporablja skupaj, ker če imate premalo vitamina C v telesu, potem pa nimajo dovolj in beljakovin. Zelje, korenje in rdeče sadje naravno stimulira proizvodnjo kolagena. Skupaj z naravnim zmanjšanjem proizvodnje naravnega kolagena z starostnih moderno dejavniki življenjskega sloga, kot so stres, slaba prehrana in neravnovesje črevesno zdravje, lahko zmanjša sposobnost telesa za to proizvodnjo.

kolagenske tipe

Obstajajo tri vrste beljakovin. Tip 1 zajema 90 odstotkov kože, las, nohtov, kosti, vezi, zaradi česar je idealen za lepoto in stanje kože. Tip 2 vpliva na zdravje hrustanca. Kolagen tipa 3 se nanaša na vlaknat proteina v kosti, hrustanca, dentin, kite in drugih veznih tkiv.

Nepogrešljiv vir beljakovin

Lahko dobite kolagena v mnogih oblikah. Vsaka tableta vsebuje do en gram tega elementa, in vsebuje druge koristne dodatke, kot so vitamin C, ki pomaga telesu proizvajati več beljakovin. Na voljo je tudi kolagen v prahu in tekočine, ki je primerna za ljudi, ki ne želijo, da bi tablete ali imajo težave z zaužitjem. Vendar pa je ta oblika sprostitve je omejeno. Če vas - je vegetarijanec, vegetarijanske dodatki so zdaj na voljo, ki lahko vsebuje mešanico aminokislin, izvleček pšeničnih in vitaminov namesto živalske stranske proizvode. Dobite lahko tudi to nepogrešljivo beljakovine iz rib, govedino, svinjino in piščanca.

Vse dodatki v sestavku je treba izogibati

Čeprav je prisotnost vitamina C in hialuronske kisline je odlična za povečanje koristi dopolnil, pa so nekatere sestavine, ki jih je treba izogibati. Ti vključujejo glukozamin in arginin. Izogibajte se tudi zdravila z dodatki, kot so maltodekstrin, okusov, sladkor, olje, je tudi nezaželena prisotnost umetnih sestavin. Obstaja veliko drugih nepotrebnih sestavin, kot so aminokisline, ki pomagajo pri okreva po poškodbah mišic, ampak za ostale tkiv bo neuporabna.