Novice in družbaZnane osebnosti

Mishel Montinyak in njegov način dobave

Mishel Montinyak - svetovno priznani strokovnjak za prehrano in avtor edinstvenega prehrane. Zahvaljujoč njemu, na milijone žensk in moških pridobili želeno obliko, zdravi svoje telo in spremeniti svoj način življenja. Kaj je skrivnost njegove tehnike in kako deluje lahko najdete v tem članku.

Zgodovina metode Montignac

Zgodaj v svoji karieri Montignac delal kot predstavnik v enem od največjih farmacevtskih podjetij. Njegova dolžnost je bila, da srečanje s kupci, vlagateljev in drugih pomembnih gostov družbe. Srečanje mestu in predstavitve, kot pravilo, so restavracije in kavarne. Poleg tega, strokovnjak za prehrano je v nenehnem gibanju in je ugriz na begu. Takšno delo v povezavi z lifestyle Montinjaka pripeljala na drugo stopnjo debelosti. Prekomerna telesna teža je bila prepuščena prihodnji prehrano in ustvarili veliko sistemov.

To je točno to, kar je začel dolgo pot k ustvarjanju idealno dieto. Michel Montinjak poskusil deset modne metode za maso hujšanje. Vendar nobeden od njih mu ni dala želenih rezultatov. In potem se je začel razvijati svojo metodo. Po preučitvi vseh prednosti in slabosti vseh opravljenih prehrane za, prehrano razvil teorijo prekomerne telesne teže. In se mi zdi način za spopadanje z njo.

Kje dodatne teže

Mishel Montinyak meni, da je krivec debelosti hormon inzulin, ki ga proizvaja ščitnice. Povečanje insulina v krvi povzročijo enostavnim ogljikovim hidratom. Ko se je njihova poraba sladkorja v krvi dvigne, in za njegovo zmanjšanje, telo proizvaja inzulin.

Problem je, da če oseba poje velike količine ogljikovih hidratov, sladkorja hitro dvigne. In to zmanjšuje inzulina hitro pod povprečjem. Zaradi tega se telo začne zamuditi sladkorja. On daje signal v možgane, da je treba za dopolnitev svojo raven z uživanjem enostavnih ogljikovih hidratov. To je začaran krog. Človek jesti sladko in po nekaj časa, da želi več.

Da bi se izognili velikim nihanjem v ravni sladkorja, Mishel Montinyak ponuja uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom, torej, kako to vpliva na proizvodnjo inzulina. To bo omogočilo:

  • Naj insulin normalno.
  • Maščobe - split čas.
  • Izogibajte se sladkorno bolezen.

Tehnika Michel Montignac

Montignac v osnovi v nasprotju z besedo "dieto". Po njegovem mnenju povzroča negativne asociacije v zvezi z omejitvami pri hrani, gladovnih stavk, jedo brezmesne, okusa hrane, utrujenost, slabost in druge stvari. Ne samo, da ne prepovedati prehranjevanje, ampak tudi spodbuja porabo okusne, hranljiva živila. Verjetno, da zato Mishel Montinyak za ženske postal idol.

Michel Montignac metoda temelji na zmanjšanju hrane z visokim glikemičnim indeksom in povečuje - nizka.

Prepovedani izdelki vključujejo:

  • Sladkor v kakršnikoli obliki.
  • Škrob in izdelki, ki ga vsebujejo.
  • Sladka zelenjava, kot so pesa in korenje.
  • Sweet sadje, kot so banane, grozdje, mango.
  • Obdelani zrna kot beli poliranega riža ali zdroba.
  • Kruh, predvsem bela.
  • Testenine.
  • Kombinirani jedi, ki tako vsebujejo veliko maščob in ogljikovih hidratov. Na primer, pecivo, ocvrt krompir, riž in podobno. D.

Dovoljena izdelki vključujejo:

  • Zelenjava, zlasti zelena.
  • Sadje, kot so jabolka, agrume, avokado, breskve, kivi in drugi.
  • Nepredelana žita, kot so ajda ali rjavi riž.
  • Testenine iz pšenice durum.
  • Sveže zelenicah.
  • Jagode.
  • Gobe.
  • Rdeče meso. To je lahko jedel z zelenjavo, vendar je prepovedano, skupaj z žiti in testenine.
  • Bird, bolje izbrati prsi.
  • Ribe vseh vrst.
  • Mleko in mlečni izdelki.
  • Izdelki, narejeni na osnovi soje, kot so tofu in mleko.

Kot smo lahko videli, seznam dovoljenih izdelkov je dovolj velika. Izguba teže ni treba stradati in jesti monotono. Vsak dan je lahko kuhamo svoje različne jedi. Toda ne pozabite, da je količina maščobe je treba zmanjšati in preprečiti kombiniranje z ogljikovimi hidrati, čeprav zapleten.

Mishel Montinyak: Meni

Ta možnost menija je zgledno in je zasnovan tako, da je bilo hujšanje idejo dnevne prehrane Montignac:

  • Zajtrk: pari ovseni kosmiči z mlekom, sadje in jagode.
  • Kosilo: ena vrsta koli sadja, razen banan in grozdja.
  • Kosilo: kuhana govedina z zelenjavo, solato.
  • Malica: skuta z zelenjavo ali sadjem.
  • Večerja: umešana jajca iz dveh jajc, gob in zelenjave.
  • Pred spanjem lahko jeste nesladkanega jogurt.

prehrana faze

Diet Michel Montignac je razdeljen v dve fazi. Na tleh je zmanjšanje in strog nadzor ogljikovih hidratov porabljene. Dovoljene samo tiste izdelke, ki imajo nizek glikemični indeks. Njegovo trajanje odvisno od posameznika in od tega, koliko kilogramov želi, da izgubijo težo. Ko hujšanje dosežemo želeni težo, nadaljuje z drugo fazo - utrjevanje. To je dovoljeno živila z visokim glikemičnim indeksom, vendar v majhnih količinah.

V prvi fazi

Ta korak ima lahko različne dolžine in je odvisna od želene teže hujšanje. V tem času, morate natančno približati izbiro izdelkov. Na primer, da je bolje dati prednost mastne ribe in avokado. Vsebujejo veliko mineralnih kislin, ki ne samo, da ne škodujejo sliko, ampak tudi pomagajo izboljšati. V nasprotju z nafto masla in zelenjave.

Med beljakovinskih izdelkov, je bolje izbrati dieto z nizko vsebnostjo maščob. Na primer, piščančje prsi, pusto govedino, telečjega mesa, rib iz družine trsk, skuto, jajca, morski sadeži, in tako naprej. D. In morali odreči mastne svinjine in jagnjetine.

Kar se tiče ogljikovih hidratov, njihov glikemični indeks, ne sme preseči 40 točk. Namreč, zelenjava, zelena sadje, zelišča, zrna v majhnih količinah.

Proizvodi se lahko kuhana, obara in kuhamo nekaj. jih prepražimo strogo prepovedana.

Med dieto, je zaželeno, da se vključijo v športu. Po želji preobremenitev telo izčrpavajoče razrede na simulatorjih. Lahko sprehod na svežem zraku ali narediti jutranja telovadba.

Prav tako je treba piti veliko čiste vode, okoli 1,5-2 litrov na dan. Čaj in kava niso vključeni v ta znesek.

drugi krak

Ta korak je stabilizacija. Zasnovan je tako, da dobimo koristne navade hrano in skrbno izhod iz prehrane. Preprosto povedano, bo stabilizacija pomaga, da se prepreči teža ponovno.

V tem obdobju, povečanje števila dovoljenih ogljikovih hidratov v prehrani. Lahko jesti surova žita, testenine iz durum pšenice, sladkih zelenjave. Lahko pa tudi povečati količino zelenjave v dnevnem meniju.

Druga faza traja toliko dni, kot je še naprej na prvem mestu. To pomeni, da če je bila prva faza porabila en mesec, stabilizacija traja natanko isto.

Mishel Montinyak: Knjiga

Prehrano, ki ni namenjena le edinstven način hujšanja, ampak tudi ovekovečil v svojih knjigah. V preteklih letih je bila njegova kariera napisal številne koristi za hujšanje. Opisujejo način Montignac in njenih značilnosti, prednosti in slabosti. Kot tudi koristnih nasvetov in nasvetov za tiste, ki želijo pospešiti proces hujšanje.

Seznam knjig, ki jih Michel Montignac:

  • "Skrivnosti moči za vse".
  • "Postopek za hujšanje Montignac. Še posebej za ženske. "
  • "Skrivnost svoje mladosti."
  • "Mishel Montinyak. Jesti in shujšati. "
  • "Skrivnosti zdrave prehrane za otroke."
  • "Postopek Michel Montignac izgube teže."
  • "100 najboljših receptov iz Michel Montignac."
  • "Dine in shujšati."

Vsaka oseba, ki želi, da izgubijo težo, videti mlajša, izboljšati svoje zdravje in samo spremeniti svoje življenje na bolje, sem potreben za branje te knjige. Ti Mishel Montinyak ne samo govori o njegovi tehniki, ampak tudi delnice skrivnosti zdravega in okusnega načina življenja.

Na koncu članka je mogoče sklepati, da je Mishel Montinyak briljanten prehrano. On ni samo razvil sistem za napajanje, vendar se je izkazalo tudi svojo izkušnjo. Knjige s svojim opisom oddaljile milijone izvodov in so prevedene v več sto jezikov. In če je oseba, ki želi, da izgubijo težo, spremeni svoje življenje in biti zdrav, bi moral paziti na metodi Montignac.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.