Kako uporabljati 9 Simple strategije "uspavati" progresivno sladkorne bolezni?

S preprostimi spremembami v prehrani in načinu življenja, nekateri ljudje lahko povzroči raven sladkorja v krvi v normalno stanje. Če ste zainteresirani za take prakse, sestane z njimi na seznamu!

Začnite s športom

Če ste grozili s sladkorno boleznijo, morate poskusiti, kolikor je mogoče premakniti. Raziskave so pokazale, da ljudje s sladkorno boleznijo tipa II, ki sodelujejo v programih za hujšanje z visoko aktivnostjo, izkušeni odpust. Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da je telesna dejavnost zelo učinkovit način za boj proti tej bolezni. Če redno izvaja, lahko pa mogli nadzorovati raven inzulina in sladkorja v krvi. Poskusi, da bi v svojem življenju, je enostavna sprememba. Najverjetneje boste hitro opazili pozitivne učinke.

Spoznaj prijatelje z cimetom

Ali žličke cimeta lahko dejansko znižujejo krvni sladkor? Študije so pokazale, da pacienti z diabetesom tipa II, ki uporabljajo cimet, nivo glukoze dovolj hitro pade. Redna uporaba cimeta v prehrani znižuje raven sladkorja v krvi. Visoka raven antioksidantov v vsebini začimb omogoča odlično orodje za obvladovanje sladkorne bolezni. Potresemo cimet njihova ovsena kaša ali ga dodate jogurt, ga pečemo z jabolki, lahko cimet lahko uporabijo tudi namesto sladkorja v kavo. Omeniti je treba tudi, da kurkuma in kumina vpliva tudi na telo pozitivno. Ti zmanjša intenzivnost vnetnih procesov so pogosto prisotne v človeškem telesu, ki trpijo zaradi diabetesa in koncentracija insulina se stabilizirajo. Začimbe hrana za izboljšanje zdravja brez napora.

Jejte manj rdečega mesa

Poskusi, da bi se s hamburgerji, slanino in zrezek, da vam bo pomagal, da pozabi na sladkorno bolezen. Glede na znanstvenih podatkov, visoka vsebnost železa v rdečem mesu naredi insulin manj učinkoviti, in lahko celo povzroči poškodbe trebušne slinavke celic, ki proizvajajo inzulin. Poleg mesnih izdelkov pogosto vsebujejo veliko soli in nitratov, ki samo krepi negativne posledice. Raziskovalci so preverili podatke o več sto tisoč ljudi. Tisti ljudje, ki so vladali iz rdečega mesa iz vaše prehrane, zmanjša verjetnost za razvoj sladkorne bolezni, ki jih petintrideset odstotkov. Zdravniki svetujemo, da izberete virov rastlinskih beljakovin, kot so fižol in oreški, pa tudi jesti pusto piščančje in morskih sadežev. V tem primeru bo vaša prehrana veliko varnejši za vaše telo.

Pomislite na vegansko prehrano

V vegane v prehrani nizko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo vlaknin, beljakovin in pomembnih vitaminov in mineralov. To vam lahko pomaga doseči sladkor ravnovesje v krvi. Glede na študijo, triinštirideset odstotkov sladkornih bolnikov, ki so sledili vegansko prehrano, zmanjša potrebo po zdravilih. Ko, vključno z mesnimi izdelki, ta številka je, da prehrana šestindvajset odstotkov. Ko se odločite za dieto, zelenjave, pomembno za vas, da se spomnite sorte. Ljudje, ki uporabljajo šestnajst različne zelenjave in sadja, štirideset odstotkov manj možnosti za razvoj sladkorne bolezni, kot tisti, ki so jedli le polovico tega zneska.

Začetek jogo

Majhen Indijski Študija je pokazala, da so bili ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo lahko stabilizira glukoze v krvi po začel obiskovati tečaje joge. Psihološki stres lahko vodi do povečanja ravni sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo, tako da je joga ugodno vpliva nanj, saj pomaga zmanjšati stres. Poskusite redno izvajajo jogijskih vaj za spopadanje s sladkorno enostaven in naraven način.

Poskusite ribje olje

Maščobne kisline omega-3, ki so prisotni v ribjem olju, omogočajo, da ohrani zdravo srce in možgane. Nedavne študije so pokazale, da pomagajo in spopadanje s sladkorno boleznijo. Raziskovalci so analizirali rezultate ljudi, ki porabijo ribje olje ali placebo. Za tiste, ki so trske jeter olje dvigniti raven hormona adiponektina, ki ureja količino glukoze v krvi, je to vodilo k stabilizaciji ravni sladkorja v krvi in dobro presnovo maščob. V ribjega olja imajo protivnetne lastnosti in težave insulinu so neposredno povezani z vnetnih procesov v telesu. Zato lahko tudi poskusite dodati teh vitaminov v vaši prehrani za izboljšanje svojega stanja.

Zmerno pitje alkohola

Pri uporabi v majhnih količinah, lahko alkohol pomaga upravljati svoje sladkorne bolezni. Zmerne količine alkohola - do eno pijačo na dan za ženske in dve za moške - naredi insulin bolj učinkovita pri zagotavljanju glukoze v celice, poleg tega pa so študije pokazale, da zmerno uživanje alkohola zmanjšuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa II.

Prenehati s kajenjem

Kajenje negativno vpliva ne samo na vašem dihala. Ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, in tako kadilci imajo višje vrednosti krvnega sladkorja zaradi bolezni težje upravljati. To povečuje nevarnost zapletov, kot so slepoto in bolezni kardiovaskularnega sistema. Študije so pokazale, da je razlog - nikotin. Ko v krvi človeka, nikotin poveča raven sladkorja v krvi na trideset-štiri odstotke. Zato bi morali ljudje s sladkorno boleznijo je grožnja, da prenehati s kajenjem čim prej, sicer lahko to slabo navado povzroči veliko škodo.

Razmislite o operaciji

Ta metoda je bolj invazivna. Operacija - to je veliko bolj resna, kot zdrave prehrane in aktivnega življenjskega sloga. Kljub temu pa je treba vedeti, da je operacijo za zmanjšanje glasnosti želodčne je učinkovit način za reševanje razvoj sladkorne bolezni pri bolnikih s hudo debelostjo. Študije kažejo, da mnogi bolniki operacijo po odpustu. Sladkorna bolezen prizadene ne hujšanje, in anatomskih sprememb v želodcu in črevesju, ki vodijo k večji proizvodnji hormonov, ki vplivajo na kontrolo insulina. Vendar pa se ta metoda uporablja le v kritičnih situacijah.