Kako se znebiti stresa?

Vaše mišice napete, in se ne morete osredotočiti na delovnem mestu? Vaš seznam opravkov kilometer dolg in se zdi, da nikoli ne bo zmanjkalo? Očitne znake stresa.

Kaj je stres?

Opredelitev stresa je težko, čeprav so mnogi od nas pozna tega pogoja. Na splošno stres je telesno ali duševno odziv na zunanje ali notranje dražljaje. Naše telo neprestano prilagaja na zunanje vplive, bodisi v zvezi s čezmernim napetosti, resnične ali namišljene grožnje. Kako se znebiti stresa lahko oseba v določenem položaju, v končni fazi vpliva na njegovo splošno zdravje in dobro počutje.

Mnogi znanstveniki in zdravniki menijo, da je stres neposredno povezana s tem, kako dobro lahko naše telo boj off okužbe. Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da stres pomaga z poškodbe ali bolezni. Vendar pa bi lahko dolgotrajna izpostavljenost tem oslabi imunski sistem. Stres lahko povzroči utrujenost ali izražanje mišične krče in glavoboli. Prav tako je neposredno povezana z depresijo in tesnobo.

Kako se znebiti stresa?

1. Eden izmed najlažjih načinov - govoriti z ljubljenim. Pogovor bo pomagal, da se sprostite, da razumejo problem in morda celo dobili nasvete o tem, kako to stanje popravi.

2. Vzemite stres odobreno. Predstavljajte si, da bi bilo stanje veliko slabše.

3. Izvedite čiščenje. Veliko ljudi živi in dela - in ne opazijo, da kaos okoli sebe. Ideja je, da če se organizira vaše okolje, potem vaš um bo organizirana tudi. Tudi dnevno čiščenje mizo pred urada odhoda lahko dela čudeže.

4. sprašujete na vprašanje: "Kako se znebiti stresa," ne pozabi misliti na nekaj dobrega. Sliši se skoraj banalna, ampak če boste porabili malo časa za razmišljanje o prijetnih dogodkih v vašem življenju, lahko pomaga pobegniti od slabih misli.

5. Odločite se za masažo. Mnogi od nas pozabi skrbeti zase - tako da so zaposleni, ki imajo težave drugih ljudi. Masaža pomaga, da se sprostite napete mišice. Študije so pokazale, da dotik in zdraviti. Če si ne morete privoščiti masažo, se posvetujte s svojim ljubljeno osebo, da vas objem.

5. Preživite čas s svojega ljubljenčka. Vzemi psa na sprehod ali curl up na kavču poleg vašega mačka. Obstajajo študije, ki kažejo, da je v stiku z živalmi lahko izboljša življenje.

6. Laugh! Slišali ste, morda, pred tem smeh je najboljše zdravilo. Oglejte si svojo najljubšo komedijo - in dobro razpoloženje, če!

7. Pojdite v naravo. Preživite nekaj časa na vrtu ali zgrabi prijatelja na sprehod v park. Svež zrak in stik z naravo pomaga obnoviti živčni sistem.

8. Bodite kopel. Ob njeno dolgo in lagodno, lahko tudi sprostite. Topla voda blaži bolečine v mišicah in pravilno nameščeni kopalna olja pomaga, da se sprostite. Poskusite uporabiti sveče za najboljši učinek.

9. Če ste vernik - moliti. Ljudje mir molitvi po vsem svetu.

10. vaja. Usposabljanje v telovadnici s prijateljem ali skupino, ki se razteza vaje, kot so joga, pomaga pri boju proti stresu.

11. Spremenite svojo prehrano. Na žalost, lahko sladkor in kofein privede do slabega fizičnega zdravja. Poskusite jesti sadnih ali zelenjavnih solatah, kot tudi sprejeti multivitaminski pripravek. To vam bo dala zagon energije in izboljšanje zdravja.

12. Bodite kratek odmor od poslovanja. Želja, da bi bil popoln v vsak vidik našega življenja pogosto vodi do utrujenosti in stresa. Privoščite si nekaj dni počitka - in mir bo prišel nazaj k tebi spet

13. Sing! Ne zanikati sami užitek, da pojejo na vaše najljubše melodije, in boste pozabili na vse težave vsaj za pet minut.

14. Sprostite se s prijatelji. Če ste imeli naporen dan - to je pravi čas, da bi našli svojo podporo. Pogajanje vprašanja s svojimi najboljšimi prijatelji, morda lahko našli način za njihovo reševanje.

15. žreb! Saj ni treba biti velik umetnik, da se naučijo, kako se znebiti stresa skozi vaje v pripravi. Tudi otroci barvanje slike lahko pomiriti.

16. Izklopite TV. Po dolgem dan dela, mnogi od nas ga vklopite gledati novice. Pomembno je, seveda, biti v središču vseh dogodkov, včasih pa tudi na informacije boljši počitek. Poskusite preživeti večer poslušanje pomirjujoča glasba. Če imate otroke, uporabiti svoj prosti čas, da igrajo z njimi.

17. Pojdite na recepciji do psihoterapevta. To je zelo dober način. Če oseba, ki doživlja stalno stresa, bo terapevt naučili, kako ravnati z njim in odpraviti njene škodovala vpliv.

Vsakdo vsaj enkrat v svojem življenju sam vpraša to vprašanje: "Kako se znebite stresa?". Upamo, da bodo ti nasveti vam pomaga pri tem.