Kako se znebiti krivde

Krivda psihologija obravnava kot odziv na dogodke, kjer nismo bili do par, pripeljal nekoga, pogosto - ni izpolnil pričakovanj. Na splošno je pojav tega občutka - preizkus lakmusov prilagajanja človeške družbe, sposobnost, da ocenijo svoje dejavnosti in jih primerjati s pričakovanji. Kot je z njo in s pričakovanji drugih. V razloga. Mi more biti kriv, da je, da se počutijo krive, če ste užalil nekoga, prepozno, če so odgovorni za to, da je "nekaj narobe" mi. Težava je v tem, da je levji delež ljudi, ki ponavadi prevzamejo odgovornost za karkoli in vse več: Mama motijo, tako da sem jo poškodoval. Mož jezen danes, tako da juha ni dovolj dobro pripravljena za kriva. In še veliko več. Načelo je na splošno jasno.

To je pogosto odgovornosti, in z njo - krivdo za nekaj, kar ne more vstopiti ga razširi. To vino spada v kategorijo nevrotična, in boste morali znebiti. Ampak, da to storijo, kot pravilo, je zelo težko. Navada krivijo sebe za vse napake človeštva sedi trdno v nas in ne samo izginejo. Torej, kako se znebiti občutka krivde?

1. To bi moralo biti bolj jasno, o smislu svojega "pisarno". Če se to preprosto vprašanje povzroča težave, ustvarite seznam, kjer poseben način označite vse tiste dejavnosti, ki najpogosteje povzročajo še dvoboj krivde ali tistih trenutkov, po katerem pride do napake nezavedno, "Late za delo", "Ne kliči, ko je obljubil (a) "" pogovor z mamo, "itd Sestavljati seznam, lahko preživijo nekaj dni, da bi bolje razumeli koren krivde.

2. Ko je seznam pripravljen, je mogoče začeti analizo. Če je na podlagi bolj ali manj natančno in jasno ukrepanje, kot je "zlomil njen mož telefon", "Ste o obletnici," je povsem običajen občutek krivde, da se ukvarjajo s katero je smiselno, v izjemnih primerih. O njih - v nadaljevanju. Vendar, če je seznam sestavljen iz podobnih opisov, kot so "nisem izpolnil pričakovanj," "nekaj boli", "nejasno občutek krivde, ko se pecivo jedli" - to je priložnost za razmislek o tem, kako se znebiti krivde. Bolj amorfna in nejasno besedilo, bolj je "jasno in neupravičeno" občutek, vino utripa v vašem globlje. Ampak smo že na pol poti do rešitve.

3. S stalnim občutkom krivde se je treba boriti. Najprej razumeti, kje so ščepca čevelj. Večina od "vedno kriv" odraščali v družini z visokimi zahtevami. Otroci v teh družinah imajo malo ali nobenega prostora za napake, ki so pogosto v primerjavi z bolj uspešnimi sošolci, potomcev sosedov. In, morda, glavna stvar: ne učijo, da se ukvarjajo s tesnobo in da, čeprav manj pogosto obdelano vino.

Kako se znebiti krivde, če si jo prinesel v takšnem družini? Prvič, zavedati, da ste - še ni otroka, zdaj pa vas prosimo, da odloči, kdaj se počutijo krive, in ko se - ne. Drugič, vzemite si pravico, da se motim. Vsi, ki živijo ljudje narobe, od tega (in to je pomembno!) Nihče ni umrl, nesreča ni zgodila.

4. Ta zvočna usposabljanje je verjetno, da bi imelo nobenega učinka na kratki rok. Naredite to navado, da bi spremljali krivde in ideja se je pojavila namesto drugega: "Imam pravico biti narobe, jaz sprejemam.". Sčasoma, če bo res taka navada postali redni, boš ugotovila, da je situacija prej služil kot vzvod za poskus samo-krivdo, in zdaj povzroča drugačno reakcijo.

5. Vrnimo se k tistim, ki so stalno doživlja krivdo v redni in vsak dan, vendar je popolnoma diferencirane situacije (glej odst. 2). Razmisli o tem, če ste ujeti na kljuko manipulatorjem? "Draga, niste kupili rože, počutim se poškodoval," "Moj favorit, če boste še naprej tako kuhati bom na večerjo s prijatelji v restavraciji." Ti manipulira. Kako se znebiti krivde te vrste? Samoumevno dejstvo, da je vsaka oseba, ki ni le odgovoren za naša čustva, ampak ima tudi pravico, da izberejo svoj odziv na svoja dejanja, ali boli, jezo ali druga čustva.

Krivda - neprijeten občutek. Psihologija nas uči, da se ukvarjajo s tem.