Kako se obdržati v rokah: koristna priporočila. Kako, da se nadzor?

Vsak dan, se ljudje soočajo z veliko količino stresa. Da ne bi izgubili čustveno ravnovesje, je pomembno, da vedo, kako naj se nadzor. Da bi preprečili zunanje dražljaje dobili boljši od njega, bi morali naučiti nadzirati čustva.

Zakaj ljudje izgubijo nadzor

Resne težave in včasih celo najbolj manjše težave lahko prinese ljudem od sebe in povzroči pravi izbruhu jeze in besa. V večini primerov je to čustvo je inherentna značilnost temperamenta. Značaj - trmasta stvar, in zato, da se naučijo samoobvladovanje je težko. Kljub temu pa obstaja več razlogov, zakaj se oseba lahko poplavljena z napadom agresije:

• Nezadovoljstvo s svojim življenjem, se pogosto izraža v smislu agresije do drugih. Težave v družini, na delovnem mestu, nerealizirane želje ... Kot rezultat - najmanjši dražljaj lahko povzroči hudo Tantrum. Nima smisla, da se zatekajo k nasvetu psihologov, dokler si nekaj spremeniti v svojem življenju, ali glede na aktualne dogodke.
• Vzrok temperament in včasih inkontinenco lahko zdravstveni problem. Občutek bolečine ali katero koli drugo nelagodje, oseba, ki ne morejo ustrezno odzvati na razmere.
• Pogosto povzročijo čustveno izbruh je pristranski odnos do sogovornika. Da se sooči z njimi, dovolj, da se odločijo za odkrit pogovor, ki bo pomagala odstraniti vse protislovja, nesoglasja in medsebojne terjatve.
• Če oseba, ki ima nizko samospoštovanje, odprto konfrontacijo - eden od načinov za izboljšanje. Lahko rečemo, da je nekakšen način samo-realizacije.

V primeru inkontinence in temperament te preprečujejo normalno živeti, delati in graditi odnose z drugimi, je čas, da se sprašujem, kako bi sam nadzor. Nasveti za poklicne psihologe, da vam pomaga s tem.

Anger - vaš glavni sovražnik

Kako se obdržati v rokah? Najprej se naučijo, ne da bi se v jezi. Ki omogoča, da zagrabijo vas, ste popolnoma izgubili nadzor nad situacijo in se znajdete v celoti v sladkarije svojega nasprotnika ali težkega položaja, ki vas premiku iz rut. Včasih je lahko vir namenoma šel na provokacijo.

Ne bi govoril o čustvih, ki jih je treba zavedati, da bo jeza vam povzroči nič drugega kot škodo. Popuščanje ta čustva, ki jih lahko zavežejo neumnosti, se dajanje ni v najboljši luči. V času, ko čustva začeli pometati pred vami, ustaviti vse stike z dražljaja (naj bo to oseba ali dela objekta). Bilančni agresijo bolje, da vent skozi vadbo.

Ti morajo biti sposobni, da se moti

Dolgoročna poudarek na operativnih problemov ali sporov ne prispeva k iskanju prave rešitve. Ravno nasprotno - ti prenehajo objektivno pogled na situacijo. Kako se obdržati v rokah te situacije? Seveda, da bi dobili raztresen in preusmeriti pozornost.

Če govorimo o problemu dela, ki se ne posojajo za vas, pustite nekaj časa brez pozornosti. Občudujete razgled zunaj okna, odmor za kavo, sprehod po ulici. Možno je, da je, ko je pogledal na situacijo s svežimi očmi, boste našli veliko hitrejša rešitev.

Če je vaš dialog z osebo, ki se postopoma začne premikati na višje tone, za drugo stop in ostro premikanje temo. Bodite pozorni na nasprotnikovega nenavadne rože na oknu, vremena ali katera koli druga stvar, to je absolutno ni povezana s predmetom pogovora. To je nekako element presenečenja, ki bodo pomagali razbremeniti napetost, vendar čez nekaj časa za nadaljevanje konstruktivnega dialoga.

sam s problemi, ne ostanejo

Če ne veste, kako naj se nadzor v težkem položaju, ne poskušajo sami rešiti svoje težave. Da bi preprečili čustva zagrabijo njih, izliti dušo delitve svoje težave nekomu. Če govorimo o neke vrste spora, ni nujno, da je ena na ena z nasprotnikom. Lahko pa bi k reševanju težav z nepristransko osebo. Tako boste dobili objektivno mnenje in se bo še naprej v mejah dostojnosti.

Nadzorovati svoje misli

Če ne veste, kako najbolje, da sam nadzor, se naučijo nadzorovati svoje misli. So v veliki meri določajo svoje notranje stanje in obnašanje. Takoj, ko se zdi, da negativne misli prevzame vas, osredotočiti in jih poskušati poslati v optimistično smer.

Najbolj pogosto negativno imela oseba pred začetkom novega poslovanja ali pomembno pogovor. V glavi silhuete najbolj negativne scenarije. Ne pustite, da takšne misli prevzeti vrh. Tune v pozitiven izid, da sami zmagovalec. Potem ne zunanji vpliv ne bo mogla, da bi vas iz sebe.

pravilno dihanje

Morda vse zanima, kako naj se nadzor. Nasveti za globok vdih na prvi pogled morda zdi smešno. Vendar pa je ta tehnika res deluje. Zbrati čim več zraka, kot je mogoče v pljuča tako dolgo, kot dih postane spet gladka in izmeriti. To bo povečalo pretok kisika v možgane, in ste bolj trezen pogled na situacijo.

Preštejte do 10,

Če želite izvedeti, kako nadzirati in se obdržati v rokah, se nanašajo na nasvet modrijanov. Trdili so, da, preden storite ali povedati nekaj pomembnega, je treba počasi preštejte do 10, v mislih. V tem času se je vaše navdušenje ohladi malo, vendar se stanje predstavlja v povsem drugačni luči. Možno je, da bo ta tehnika vas rešil iz nedopustnega dejanja ali neumnem izrekel žaljive besede.

Poglej del na njihovo vedenje

Verjetno, je vse postalo Nevedoč priča prepirom ali drugih neprijetnih prizorov. Kljub temu, da so mnogi nepremišljeni, da takih situacijah, lahko nas učijo. Kako? Več o tem, kako se obdržati v rokah osebe, ki bo nosila duševno analizo: kdo ima prav in kdo narobe, kot bi bilo potrebno, da bodo delovali v mestu v stranki v sporu.

Če menite, da je spopad z nasprotnikom gre v destruktivne faze, si predstavljajte, da je veliko ljudi okoli sebe. Stati na drugem eden od gledalcev in poglej sebe enako. Vredno na to vaše vedenje? Ali ni sram? Z odgovori na ta vprašanja, boste lahko prilagodili taktiko spora in je vreden, da odstopi zaradi sporov.

Ne hitite za odgovor

Ni vedno v nasprotju pojavijo sami. Včasih lahko vaš nasprotnik namerno povzroči svojo jezo flare za doseganje svojih osebnih ciljev. Če ste pogosto srečujejo v takšnih razmerah, morate samo vedeti, kako naj se nadzor.

Glavno pravilo - ne hitite, da se odzove na provokacijo. Prava odločitev - kratek stavek, da bi prekinil pogovor (seveda, ne spušča nevljudnost in žalitve), ali pa sploh tiho. Tudi če si res želiš povedati v odgovor na neke vrste dražijo, ne dovolite si tega. Po nekaj minutah boste spoznali, da smo ravnali popolnoma pravilno.

spoštovanje sogovornik

Na žalost, mnogi ljudje izgubijo nadzor nad seboj samo zato, ker o tem, kaj menijo, da je njihovo mnenje edino pravilna. Vendar pa je vaš nasprotnik ima enako pravico do svojega stališča. mnenje nekoga drugega, bi morala biti priložnost ne za draženje in za ponovni premislek stanja. Ne pozabite, da če ste nagnjeni k izgubili živce ob najmanjšem odstopanja od predvidenega načrta za vas, to ne pomeni, da ljudje ne okoli vas. Naučite se spoštovati sogovornika in iskati kompromise, saj bi običajno spor prerasle v resne konflikta.

Poglej se v ogledalo

Negativna čustva bistveno izkrivlja podobo osebe, in zato še bolj pomembno je vprašanje, kako naj se nadzor. Priporočila, ki so videti na sebe v ogledalo vsakič, ko prevzame posest negativnih čustev. Seveda, bi bilo neumno, da to storite na ulici, ampak doma ali v pisarni, je povsem mogoče. Bodite prepričani, da vidite svoj obraz, ki ga je jezen Grimasa izkrivljena, boste takoj želeli umiriti in ponovno pridobiti svojo nekdanjo podobo.

Vnesite sistem kazni

Vsak otrok kaznovani za zločine, neposlušnost in zlo. Seveda, nihče ne bo upal postaviti odraslemu v kotu, in zato stoji na samem, da sam uvesti sistem sankcij. Če je, da smo dobili na čustva, ste prišli z nekom v spopadu, so vpil na njega, planil v jok po komentarjih šefa bodo sami zagotovo kaznovali z opustitvijo nekaj užitek. To se lahko daje svoje najljubše dobrote, gledal oddajo, na nakupovalni izlet, in podobno. Tako boste imeli spodbudo za samokontrolo.

Več o tem, priznati

Sposobnost za obrambo svojih interesov, seveda, je zelo dragocena. Kljub temu pa v sporu, lahko pride do stresne situacije, ki pogosto vodijo v izgubo samokontrole. Razmislite o tem, ali je za vas ali ne, zato je pomembno, da zmaga argument? Če je to samo stvar načela, da je bolje umakniti, face-saving in živčnih celic.

Kako se obdržati v rokah: psiholog

Sposobnost za nadzor vaša dejanja in misli, je neprecenljivo, saj samokontrola - je eden izmed glavnih orožij pri doseganju ciljev. Če hočeš biti uspešen človek, izvedeli, kako sam nadzorovati. psihološko svetovanje vas bo vodil v pravo smer. Bodite pozorni na naslednje točke:

• Ne poskušajte zatreti čustva. To negativno vpliva tako na duševno in fizično stanje. Samokontrola je umetnost - ki se morajo naučiti postopoma.
• Več o tem, samokontrolo med drugim. Če oseba, ki je miren in uravnotežen, to ne pomeni, da nima problemov in težav. Poskusi, da bi ga gledal, proučuje svoje metode odziv na stresne situacije.
• Ne sramujte svojega čustva, saj vsaka oseba od rojstva obdarjen z določenim temperamentom. obravnavati kot značilnost, ki jih je mogoče popraviti.
• Preprosto pogled na življenje in probleme, s katerimi se spremljajo. Včasih je potrebno nositi "-rose obarvana očala", ki vam bo pomagal, da se izolirati od stresa.

Kako se obdržati v rokah: dobili spretnosti

Self-control - funkcija, močnih in uspešnih ljudi, ki so enostavno premagati ovire na poti do cilja. Vendar pa vsi ne vedo, kako naj se nadzor. Spretnosti se razvijajo za dolgo časa. Da bi to naredili, bi morali upoštevati te nasvete:

• Analizirati njihovo vedenje. Vsak večer, opisuje svoja čustva in vedenje v določenih situacijah. Tako lahko vidite iz svojih napak se jim izogniti v prihodnosti.
• Bodite pripravljeni na stresne situacije. Pred nekem dogodku ali srečanju na možnost težav. Poskusite izdelati scenarij reakcije nanje.
• Več o tem, kako prebuditi v pozitivno čustvo. Takoj, ko začnete zamah nad negativna, začeli razmišljati o nekaj prijetnega in lepega.
• Če so vaši živci napeti, poskusite sami obkrožajo s pozitivnega. Ne gledam žalostne filme, ne videti slabe novice, ne bere knjigo z močno zgodbo.

ugotovitve

Nezmožnost, da se, prekomerno živce in senzibilnostjo nadzor - to je resen problem, ki preprečuje, da živijo, delajo in uživajte v svet okoli sebe. Če bi vsak malo stvar v pogovoru ali odstopanje od predvidenega akcijskega načrta vodi si jezen, da je čas za razmislek o tem, kako poiskati pomoč od psihologa. On bo zagotovo dal dragocene nasvete o samokontrole, kot tudi svetovanja sedacije, ki vas bo manj občutljivi na zunanje dražljaje.