Kako prenehati kaditi za 2 dni? Quit Smoking Preprosto!

Ni skrivnost, da je odvisnosti od nikotina - ena najhujših odvisnosti, ki redno ubije več sto tisoč življenj. Kljub temu pa je veliko vedel o tem, ne dela s cigareto.

Kajenje je škodljivo

Eden od štirih kadilcev trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in onkologije. Na istem seznamu bolezni gre naprej in naprej: jeseni in rastejo sive lase, staranje kože, ženske težko zanosila, in tako naprej.

Seveda, tisti, ki so "ujetništvu" v odvisnosti od nikotina, se dobro zavedajo: nič, ampak bolezni, ta poklic ne prinaša. Mnogi so se začeli iskati načine za boj proti kajenju in naletel na oglase, kot so "Kako prenehati kaditi 2 dni", postopoma pomiri, ker menijo, da je v kratkem času lahko znebiti slabe navade. In, res, je to res? Kako prenehati kaditi za 2 dni? Danes obstaja cela vrsta načinov, da lahko hitro in učinkovito reševanje obravnavano težavo. Vendar pa je v človeški zdravljenje odvisnosti od nikotina, uporabljajo individualni pristop. Strinjam se, da je pri oseminštiridesetih urah zelo težko "prestrašiti proč" od cigarete, ko je kajenje zgodovino, recimo, petnajst let. Treba je razumeti, da je zasvojenost z nikotinom - problem predvsem psihološke narave, tako da ga rešiti v dveh dneh lahko le kadilcem z železno volje ". Oglašujejo povsod tehnike in nasvete o tem, kako prenehati s kajenjem za 2 dni, bodo pomembne za tiste, ki se je začela z "katran" je razmeroma nov.

Zakaj ljudje kadijo

Danes, okoli 70% Rusov zastrupil svoje telo z nikotinom. Hkrati se med mladimi dimljeni skoraj vse, ker menijo, da je v modi. Dejstvo je, da je zagotovo ne drži. Dekleta in fantje, od katerih smrdi po tobaku, nič drugega kot sočutje in obžalovanje, ne more povzročiti.

Seveda, vsi predpogoji, da se dim danes. Človek je pogosto še vedno pod stresom, je utrujen po fizičnega dela, je pogosto ukvarjal živce. Šteje se, da je cigareta - je neka sprememba blagodejno sredstvo, ki deluje na sprostitev telesa. To je razlog, zakaj ljudje odločijo za to takoj na voljo zdravilo. V bistvu je to stališče je napačno. Nobena cigareta še vedno ni rešila vse težave!

Seveda, vsakdo hoče vedeti, kako prenehati s kajenjem, za 2 dni. In ne samo v teoriji, ampak tudi v praksi. Ampak ne pozabite, da tobak ni nič drugega kot droga, tako da z uporabo radikalnih metod boja, lahko negativno vplivajo na zdravje. Poudarjamo še enkrat, da je za nekoga, ki ima trdne izkušnje kajenja, naj bo zdravljenje sistematično.

Organizem je zelo težko prenašati pomanjkanje nikotina: začnete kašelj, boste imeli boleče grlo, glava, želodec. Zelo pogosto se bo pri volji spremenijo brez očitnega razloga. Možno je, da boste pogosto padejo v depresijo. Ne smete zabavati iluzij, saj meni, da je prenehanje kajenja enostavno. Ampak potem vam bo nagrajena. Vaše telo bo očistiti nikotina: normalnim krvnim tlakom, bolečine srca izgine, izboljšanje zdravja, se zdi, dobre volje. Ti bodo lahko hvalil s svojimi prijatelji in družino: "Po prenehanje kajenja, zdelo sem, da so zrasla krila."

Mogoče bi morala zmanjšati odmerek nikotina ali preklopite na lahke cigarete?

Določen delež kadilcev v prepričanju, da je odvajanje odvisnosti mogoče, če postopoma zmanjšali število pokajenih cigaret na dan. Na žalost, se šteje ta način bojevanja neučinkovita.

Drugi zmotno menijo, da je, če želimo zamenjati konvencionalnih cigaretni vžigalnik sort mogoče zmanjšati škodo zaradi kajenja. Ta položaj je nevzdržen, saj tobak "light" kategorija je enak znesek kot redni cigarete vsebujejo škodljive snovi. Poleg tega je kajenje "svetlobe" cigareto, ljudje nagonsko izdelavo globok dim, s tem katran in ogljikov monoksid v pljučih so bolj temeljito.

Kot pravilo, mnogi ljudje poskušajo prenehati s kajenjem, v domu. Opozoriti je treba, da brez pomoči, da se znebite slabe navade samo ljudje, ki imajo ogromno volje. Seveda, preden izbrišete vse cigarete iz svojega življenja, morate psihično pripraviti.

Pripravljalna faza

Na tej stopnji, boste morali ugotoviti sami, zakaj ste se odločili, da se odpravi z nikotinske odvisnosti. Vzemite list papirja in svinčnik, nato pa napisali vse razloge, ki vas pozove, da nekaj dela z cigareto. Seveda, saj je glavna točka za vse, ki želijo izboljšati svoje zdravje in podaljša življenje. Vendar pa to ni edini razlogi, zakaj se ljudje lahko nehal kaditi.

Glavni oder

Na žalost, tobak - zelo močna droga, ki se hitro vajeni. Prekajene ena, dva, tri cigarete, oseba, ki se začne, da se vključijo, ker je telo nenehno nov kos nikotina potrebna. V tem obdobju se človeški možgani programiran za nekaj, da bi dobili užitek od cigaret in postopoma identificira kajenja z veseljem.

Potem postane navada. To je zelo pomembno, ne samo tukaj, da pošljete telo nazaj na pravo pot, ampak tudi korenito spremeniti način življenja in svoje vedenje. Kako to storiti? Odložil na papirju, ki jih spodbuja, da sprejme cigareto v roki (konflikti na delovnem mestu, argument z družinskimi člani, okusen obrok, in tako naprej), in ki jih nameravate počutili, če ji pokadil (zabavo, sprostitev, odnos do dela). Sedaj pa pomislite o tem, ali lahko na druge načine za dosego enakih rezultatov. Z drugimi besedami, boste morali najti alternativo kajenju in ne vodijo v posebej za to določenem prostoru, ko boste "nakrichit" šef.

Morda vam je všeč, da kadijo po skodelico kave in okusno? Potem, da si naslednjič, ko je bila takšna želja, da se ta poživljajoča pijača, recimo, kozarec mleka ali soka. Če želite odstraniti živčne napetosti ne uporabljate cigaret, in sproščujoče glasbe, ali pa kopel. Po prepiru z ženo za nekaj časa, poskušal pobegniti, vendar ne na cigarete in uporabne stvari: na primer, pomaga svojemu sinu pri domačih nalogah, ali pa obiščete telovadnico. Ne pozabite, da je najboljši način, da prenehati s kajenjem, kar šport ne obstaja.

Sčasoma, strast poulyagutsya in naredite mir s svojo polovico. Če ste doživeli razočaranje, poskusite najti podporo v obraz svojimi prijatelji in sorodniki. Postopoma boste začeli zavedati, da je pri reševanju težav in težav v življenju je čisto možno storiti brez cigarete. Glavna stvar, ki jo potrebujete - je razviti določen vzorec obnašanja, zdravega načina življenja in se naučite, kako, da ne bo podlegel skušnjavam, kot so "dim za družbo."

Za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem enostavno, Allen Carr napisal posebno knjigo. Njegova tehnika je zelo poseben značaj: to nam daje misliti na zdravje kadilca nenavaden način: bodisi si vrgel zasvojenosti, ali pa cut noge ... odločite, kaj več!

Torej, si oglejmo najpogostejših načinov, na katere oseba skuša znebiti odvisnosti od nikotina.

Pripravki, ki vsebujejo nikotin

Velik odstotek ljudi, ki se trudijo, da se znebite navad škodljivih organizmov, sprašuje: "Ali je možno prenehati kaditi s pomočjo sredstev, ki so tiste, ki vsebujejo nikotin"? Seveda, ja. Danes obstaja cela vrsta inhalatorje, dlesni, obliži, ki zmanjšuje željo po kajenju. Njihov način delovanja je zelo preprost: ti oskrbo telesa z nikotinom, hkrati pa jo varuje pred sindromom škodljivimi abstinence. In kljub dejstvu, da se ohrani spodbujevalni učinek na kardiovaskularni sistem, telo preneha biti zastrupljeni z zunanjimi toksičnimi substancami.

Zgoraj navedeni izdelki se običajno uporabljajo za dolgo časa je zasvojenost z nikotinom postopoma izgine.

nikotina obliž

Obliž se nosi na roko ali stegno, ga enkrat lepljenje na dan, s čimer se zagotovi strogo dozirana dostavo nikotina v telo. Tečaj traja 9-10 tednov.

nikotin gumi

Z žvečilni gumi nikotina vstopi v telo skozi sluznico v ustih. V tem žvečilnega gumija sama ima poseben vonj, ki vsi ne morejo varno izvedbo. Chew, da ne sme biti manj kot pol ure, in v nekaterih primerih lahko povzroči želodčne težave.

nikotina inhalator

To pomeni vizualno spominja cigareto, s katero je namišljeni proces kajenje, pri čemer je telo nasičen z nikotinom. Vendar pa je sindrom odtegnitve nevtralizirali.

zaključek

Tako ali drugače, vendar samo, da se znebite kajenja je zelo težko, zato bi morali videti specialist. No, je najboljši način, da se znebite slabe navade - da se ne začne kaditi sploh.