Kako premagati strah pred javnim nastopanjem

Raziskovalci z Univerze v Zahodni Avstraliji je pokazala, da se lahko preprosto in navdihujoča sporočila znatno zmanjša strah pred nastopom v javnosti, kot tudi prevzeti nadzor nad živcev tik pred odhodom na oder. Vodilni raziskovalec dr Ben Jackson, ki je docent na Oddelku za humanistične študije, Univerza v Zahodni Avstraliji, je dejal, da je delovanje v javnem - nalogo, da mnogi ljudje najdejo stresno. Poleg tega je skrb za javno nastopanje je najbolj pogosta oblika anksioznosti med splošno populacijo.

Potek študija

Študija, ki jo znanstveniki izvedli, vključenih v skupino več kot 200 študentov, ki so potrebne, da bi predstavitev. Polovica študentov je bila dana sporočilo, ki je bil, da se zmanjša pritisk potrebno govoriti v javnosti, pa tudi zvočniki pomagajo razumeti vir njihove tesnobe. Raziskovalci so ugotovili, da študenti, ki so prejeli to sporočilo, kasneje pa je dejal, da je doživela veliko nižjo raven stresa pred predstavo in v njej, v primerjavi s študenti, ki niso prejeli to sporočilo. Tudi študenti, ki so prejeli sporočilo, je dejal, da jim je pomagal bolj trezen pogled na razloge za njihovo skrb. To je bilo prvič, da so tako imenovani "inokulacijo" delovnih mest so bili testirani kot način za zmanjšanje strah javnega nastopanja. Obstaja možnost, da bi tak pristop ponuja preprost in učinkovit način za ublažitev široko strah.

Kaj je to sporočilo?

To sporočilo vsebuje podatke, ki omogočajo osebi, da si trezen pogled na njihovo navdušenje o javnem nastopanju, kot so "vsi bodo videli, da sem živčen", "vsi obsodili, moj videz in moja oblačila" in "Jaz sicer ne bi imel govor, ker je sem živčen. " Na primer, je bilo poročilo udeležili z znanstvenimi dokazi, da drugi ljudje, ki bodo v javnosti, ni tako dober v prepoznavanju drugo je čustveno stanje, kot si morda zdi, in da prisotnost blage anksioznosti ni slaba stvar.

prejšnji poskusi

Čeprav je bilo nekaj načinov, ki se ukvarjajo s tesnobo v javnih nastopih že precej učinkovit, so bili težko uporabljati v velikem obsegu. Mnoge od teh metod zahteva veliko truda, veliko časa in zahtevajo ponoviti ponovitev, pomoč strokovnjakov in intervjujev Pogovor na štiri oči. Te metode vključujejo stres inokulacijo usposabljanje, hipnotičnih tehnik in različnih programov, študirajo oratorij.