Kaj vitamini so najbolje piti v jeseni? Vitamini jesen: Priporočila

Poleg sonca, kisika in hrane za polno in zdravo življenje, potrebujemo vitamine. Še vedno - ker je latinsko za prvi del besede - vita - ne pomeni nič, kot "življenju."

Beriberi vhod vospreschon!

Človek potrebuje vitamine vsak dan, ne glede na starost, spol, vrsto dejavnosti in letni čas za okna. Kronično pomanjkanje vitaminov v telesu nazyvetsya beri-beri, in lahko privede do takih posledic, kot so:

• luščenje kože, krhkost nohtov, uničenje zobno sklenino;
• suho lasišče in izpadanje las;
• pordelost in solzne oči;
• otekanje obraza, otekanje oči;
• krči, odrevenelost, telesne bolečine;
• depresije, melanholije, nezmožnost, da bi več pozornosti;
• živčnost, pogoste spremembe razpoloženja, pomanjkanje energije;
• pischevariya kršitve, pomanjkanje apetita;
• zmanjšan libido.

Kje si, vitamini?

Najpogosteje gre za pomanjkanje vitaminov v spomladi in jeseni. Spomladi je to posledica dejstva, da so malo naravne in zdrave sadje in zelenjavo, ter paleto izdelkov, ki jih supermarketih ponujajo v zimskem času verjetno za dopolnitev ponudbe vitaminov v našem telesu.

Jesen Beriberi nas prehiteti, ker telo nima časa, da bi se hitro premakniti v prehodu iz vročega poletja v hladno in deževno jesen. Sharp hlajenje in zmanjša sončne aktivnosti sproži porabo energije vitaminov, da se ohrani slabitev imunosti. Seveda, nakopičene rezerve preko poletja ne bo trajala dolgo, zato mora telo podpreti v boju za moč in zdravje.

vitamin abeceda

Ne pozabite: vsako sezono - vitamine. Preden zaženete v drogerijo in kupi prvo na voljo, morate izvedeti, kaj so vsi kot veljaven, katere so potrebne spomladi, in kateri vitamini so boljši , da bi padec:

• Vitamin A (celo nazyvat "retinol"), je bistvenega pomena za zdrave nohte, kožo, lase in zobe. Poleg tega je vitamin A, da ščiti naše telo zaradi bolezni dihal, kot so bronhitis, pljučnica in tuberkulozo, zato mora iti v vitaminov v jeseni.
• Vitamini B1 in B2 se imenujejo "rast vitamin", da so potrebni za pravilno delovanje prebavnega sistema, srca in živcev. So pomembno, da se spomladi, ko je telo izčrpano zimske zmrzali.
• Vitamin B6 pomaga protitelesa obliki in klorovodikove kisline, je vključen v hematopoeze, upočasni proces staranja, zmanjšuje tveganje za živčne motnje.
• Vitamin B12 izboljšuje spomin, povečuje energijo na koncentracijo in pomirja živčni sistem in ščiti telo pred anemijo.
• Vitamin B13 je bistvenega pomena za presnovo vitamina B12 in folne kisline.
• Vitamin B17 bistveno zmanjša tveganje za nastanek raka. Na splošno, ne glede na to, kaj vitamini ob (spomladi in jeseni), razpoložljivost sredstev skupine B v vsakem zaželeno kompleksa.
• Vitamin C (vsi najljubši askorbinka) sodeluje pri regeneraciji kože, pomaga telesu pri proizvodnji kolagen, izboljšuje imunski sistem, je bil aktivno vključen v varstvo ARI Ari, preprečuje krvi zgoščevanje, znižuje raven škodljivega holesterola. Mimogrede, je askorbinska kislina - to je prva potreba vitaminov v jeseni.
• Vitamin D deluje kot katalizator za zaščitne lastnosti vitamina A in C, tako da se bolje absorbira in se poveča njihov učinek na telo. Kompleksi v katerih strukturi je velika količina vitamina D (400 ie), je bolje, da je vzmet, ko je telo soncu hrepenenja. In kaj vitamini piti jesen, da ne prevelikega odmerka vitamina D? Če želite izbrati tiste, v katerih struktura je malo (manj kot 350 ie).
• Vitamin E razširja naše mladine, deluje svoebraznym zračni filter v pljučih, in normalizira krvni pritisk, preprečuje nastajanje strdkov. Poleg tega mora imenovati vse nosečnicam, saj prispeva k zasnovi in vzdržuje nosečnost. To je isti vse sezone vitaminov, kot so vitamini skupine B.
• Vitamin F opekline maščobe, pomaga v boju proti odvečno težo, izboljšuje kakovost kože in las.
• Vitamin P odpravlja modrice in otekline, in je varuh zdravja in kapilar v ustih.
• Vitamin T poveča krvni koagulacija, pospešuje celjenje ran in opeklin.

Za vitaminov - v lekarni!

Nedvomno najboljši naravni vitamini, ki jih vsebuje hrano jemo vsak dan. Sadje, zelenjava, meso, perutnina, ribe, mleko in mlečni izdelki, morski sadeži in zelena - naravni shramba bistvenega pomena za dobro zdravje snovi.

Toda koliko naj bi zaužili na dan, jabolka, sir in, na primer, postrv zapolniti telo s potrebno dnevno normo vitaminov? Konec koncev, nekaj od nas jesti pravico 3-4 krat na dan. Kot pravilo, je sestavljen iz jutranjo skodelico kave in sendvič na delovnem mestu, smo se omejili jesti hladno hrano prigrizek in večerjo ni niti nam z dnevnim odmerkom vitaminov, ki so potrebni za popolno zdravje.

Na srečo, so lekarne ponujajo širok spekter vitaminskih kompleksov in pristojni farmacevt bo povedal, kaj vitaminov najbolje piti v jeseni, in nekateri - spomladi. Poleg tega lahko izberete vitamine za malčke, predšolske otroke, mladostnike, odrasle in starejše. Dejstvo je, da vsaka starostna skupina - je zaželeno, da se to upošteva njegovo dnevno Potebni v različnih vitaminov in to.

Otroci in vitamini

Novo matere pogosto zapletene vprašanja o tem, kaj vitamini so najbolje piti v jeseni drobtin na leto.

Novorojenčki, če so zdravi in dojijo, dodatni vitamini niso potrebni. Vse, kar potrebujete za razvoj otroka dobi iz materinega mleka. In za Tots, ki jedo umetno prehrano, vitamini fit "Zalivanje Baby". Vendar pa namerno daje vitamine take drobtine, da ne more - se posvetujte s pediatrom!

Kaj vitamini so najbolje sprejeti v jeseni otroke od 1 do 4 leta? Dejansko je v tem obdobju, so aktivno raste, vendar še vedno verjetno šel v vrtec ali vrtec. V tej starostni skupini naslednjo obleko vitaminskih kompleksov:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamini Series "Peak" "Pikovit 1+" (sirup), "Unique Pikovit 3+" (Žvečljive pastile) "Pikovit 4+" (barve pastila).
• Kinder Biovital ( "Biovital gel");
• "Abeceda - Naš otrok."

priprava Vitamin za šolo

Za predšolske otroke, stare med 5 in 7 let potrebujejo vitamine, ki bodo podpirali ne le fizično, temveč tudi psihično razvoja - kmalu v resnici v šolo! Najbolj znani izdelki:

• "Peak 5+";
• "Abeceda - Vrtec";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-zavihki klasična";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 let - njihovih vitaminov. Šola - to ni samo hram znanja, ampak tudi kopičenje različnih bakterij, dnevno napadajo telo študentov. Kaj vitamini so bolje piti v jeseni, da bi okrepili imunski SCS in pomaga telo spopadanje z obremenitvijo študenta? To so priprave:

• "Peak 7+";
• "Centrum Kids O";
• "Complivit sredstva."

Z 12 leti je začel obdobje intenzivne rasti, skupaj s starostjo pubertete, in vitamini otrok potreben bolj kot kdajkoli prej! Primerni pripravki:

• "Vitrum Najstnik";
• "Peak Omega-3" ali "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Medvedi".

Vitamini za odrasle

Kaj vitamini so najbolje piti odrasle jesen? Ker telo odrasle kot tudi otroke, potrebujejo podporo vitalnosti in energije! V tem primeru, ta zdravila so primerni:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "PHARMATON";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Skratka, vitamini pomagajo okrepiti imunski sistem, ohranjanje zdravja, izboljšujejo koncentracijo in pozornost in spomin, ter blagodejno vpliva na splošno zdravje. In njihova pijača ali ne piti - odločiti.