Hulahup - ocene, priporočila, kontraindikacije

Eden od najbolj dostopno in še učinkovito doma uresničevanje opreme je hulahup. Ocene te športne opreme , je v glavnem le pozitivno, saj daje na dan samo za 15-20 minut v šolo z njim, lahko zapišete dovolj kalorij in prilagodite pas, trebuh, stegna. Hoop vključujejo mišice trebuha, hrbta, nog in celo orožje. Poleg tega izboljšuje kardiovaskularni in dihala.

Postavili smo cilje

Da bi dosegli dober rezultat, je pomembno, da prave cilje. In na podlagi tega izbrati izstrelek za usposabljanje. Obstaja več vrst obroče, predvsem pa so razdeljeni v lahke in težke teže. Torej, katera je boljša, v vašem primeru, izberite hulahup? Ljubitelji Mnenja o športu pravijo, da prispeva tako k izgubi telesne teže in splošno krepitev mišic. Če je glavni namen študija - je za ohranjanje telesa v dobri kondiciji in pekoč majhne količine kalorij, je najbolje, da se ne preobremenite in se navaden tanek obroč. Tehta manj kot 1 kilogram, vendar je dovolj za abs, noge in nazaj so bili v dobri formi. Lahek obroč je običajno izdelan iz plastičnega materiala ali aluminija, je tanka (manj kot 2 cm) s premerom okoli 80 cm za zmanjšanje mase hulahup -. Je tehtano verzijo. Njegova teža se giblje od 1,2 kg do 3 kg. Prednosti takšnega obroča, da spodbuja večjo izgubo telesne teže, pa tudi drži težo, boste spali več kalorij. Poleg tega je večina od njih opremljena z različnimi masažnih elementov (kroglic ali zaobljene konice). Zaradi tega je učinkovit "razdelitev" maščob.

Kako izbrati pravo hulahup?

Mnenja so fitnes trenerji pravijo, da pravilno izbrana obroč - to je pol bitke. Prvič, kot je navedeno zgoraj, je treba pogledati na cilje, ki jih želijo (hujšanje, oblikovanje telesa in splošno ton). Drugič, izračun sile: pogled na vašo telesno pripravljenost, zdravja. Težji in debelejši hulahupy oblikovan za ženske, ki so se že ukvarjajo v telovadnici. Za začetnike je bolje, da si lahek možnost, da ne daje večjo obremenitev hrbtenice in hrbtnih mišic. Tretjič, premer hulahupa odvisna od rasti: če je dal pred njim, bi moral biti malo nad pasom.

Vaje z hulahupom

Hoop - športna oprema za široko uporabo. Stereotip, da se lahko uporablja za nastavitev pasu samo, ni veljaven. To lahko zavrtite in boke in noge, in drugih problematičnih področij. Če boste morali prilagoditi pasu, je vse enostavno. Spin hulahup morali obrniti v različnih smereh, pri čemer je položaj noge, ni tako pomembno. Lahko jih drži skupaj, ramen širina narazen, ali izmenično dal eno nogo naprej.

Nekaj nasvetov

Pogosto po prvem razredu v pasu so oznake modric. To še posebej velja za ženske, s tesno razporejenih kapilar in zelo občutljivo kožo. V takih primerih se izšlo z hulahupom na drugi in celo tretji dan je skoraj nemogoče zaradi bolečine. Za začetnike imajo športniki en nasvet: prvi teden vrtljivimi zaviti nad puloverji, jopice in hujšanje pas.

Hula Hoop: kontraindikacije in opozorila

Kljub temu, da so dnevne aktivnosti ne zavzame veliko časa in ne nosijo velike obremenitve, vendar pa je vredno razmisliti, in druga plat medalje. Ali kontraindikacije hulahup? Mnenja zdravnikov in fitnes trenerji so nedvoumni. Tako kot v vsakem športu, tudi tu obstajajo pasti. To je strogo prepovedano sodelovati z lupino nosečnicam, porodnicam (zlasti po carskim rezom ali če maternice ne zniža na normalno velikostjo), ljudje z spinalnih poškodb, vnetje trebušne votline in bolezni hrbta.