Dihalne vaje "Oksisayz": pregled, izvajanje pravil, pričakovani rezultat

Gimnastika "Oksisayz", pregledi, ki jih je mogoče najti na številnih mestih, je izumil ameriški učitelj, mati štirih otrok, Jill R. Johnson. Od otroštva, ki trpijo zaradi prekomerne telesne teže, ona ni mogla pripeljal sliko na želeno idealno, kljub temu, da mnogi okusili sabor in zdravil za hujšanje. Šele po rednem opravljanju preprostih dihalne vaje "Oksisayz" rezultati niso takojšnja. Dzhil Dzhonson ni le zelo tanka, vendar je bil avtor vaj, ki opisujejo to metodo. Ona ima veliko privržencev, in na fitnes inštruktor dela z metodologijo "Oksisayz", ni za javnost od strank.

"Oksisayz" - vaje, ki so pogosto navedeni kot "polnjenje za leni". Za njihovo izvajanje ne potrebujete nobene drage opreme ali posebej opremljene telovadnice ali trenerji. Vse, kar potrebujete - in dvajset minut prostega časa vsak dan, stola in majhno mat, in seveda, potrpežljivosti in vztrajnosti. To je povsem dovolj, da bo vaša postava se je spremenilo na bolje: učinek je običajno opazen po prvem tednu razredov. Dihalne vaje "Oksisayz" ima veliko skupnega z drugimi, nič manj priljubljen - "Body flex", vendar to ne zahteva drži sapo, tako da za mnoge je več kot sprejemljiva.

Najboljša stvar "Oksisayz" zjutraj, na prazen želodec. Če to ni mogoče, lahko to storite kadarkoli, glavna stvar - ne jesti ničesar, za dve uri pred vadbo. Če želite izvedeti, te preproste, a zelo učinkovite vaje, ki jih je treba najprej vzeti čas nastavitev dihanje. Prva faza - globoko, mirno diha skozi nos, kot da ste poskušali dihati in čutiti vonj cvet. Hkrati dihati trebuh (preponska tip dihanje), usta raztegne v širok nasmeh. Zadnjice in povečati največ za napetost mišic medeničnega dna. Ko je to storjeno z uporabo treh tako imenovanih "pre-vdihavanje": kratko sapo, polnjenje pljuča s klimatsko do meje.

Druga faza - dolg, intenziven dih: kot če piha na zelo vročega čaja. Njene ustnice raztegne ob istem času - je potrebno posvetiti posebno pozornost, saj je tipičen začetnik napaka izdihnemo skozi usta, podolgovate "cevi". Hkrati pripravi trebuh, krčenja njegove mišice, kolikor je to mogoče. Po tem, podobno kot "pre-vdihov", delaš za tri ", da izdihom" - varno in enostavno, vleče želodec do skrajnosti. Ta - osnovna pravila dih, ko opravljajo te vaje. Kljub navidezni zapletenosti dihalnimi vajami "Oksisayz" ocene pravijo, da jih obvlada enostavno dovolj: to ponavadi traja le dan ali dva. Nekateri se lahko začne omotico - v tem primeru ni potrebno, da je vnet, je bolje, da se mal. Kmalu se telo navadi na telovadnici in nelagodje bo izginila.

Namen Jill R. Johnson, mati družine, je bil ustvariti sistem vaj, katerih izvajanje ne bo trajalo dolgo, da ni zahtevala veliko truda in niso pritegnili pozornost tujcev. To razvpiti "nevidnost" ne majhni meri prispeva k priljubljenosti dihal "Oksisayz" vaje: ocene pravijo, da lahko naredite tudi med vožnjo! Skrivnost njihove učinkovitosti je za obogatitev telesa s kisikom, spodbuja izgorevanje maščob na problematičnih področjih. Obvezno pravilo - rednost: manjka niti en dan usposabljanja znatno zmanjšuje njihovo učinkovitost. Jill R. Johnson razvil sistem vaj, ki temeljijo na temeljnih načelih "Oksisayz" dihanje, vendar če vam je težko, da bi našli še pol ure na dan, lahko opravljajo samo dihalne vaje, sodelovanje v vzporedno z drugimi nalogami.

Na voljo na internetu o telovadnici "Oksisayz" ocene pravijo, njen osupljivo učinkovitost: nekateri uporabljajo to uspelo le nekaj mesecev, da izgubijo dvajset kilogramov prekomerno telesno težo! Kot pravijo, je to poskusil na sebi, po dveh ali treh tednih običajna oblačila bodo sedijo na vas je veliko bolj svobodna. Ampak ne ustavi tam in metanje vaje: gimnastiko "Oksisayz" vam bo pomagal ohraniti svojo sliko na normo in potem doseči idealno telesno težo.