Priporočila za ohranjanje dobrega vida. Vitamini za vid

Sposobnost, da jasno videti svetu ljudje jemljemo za samoumevno. Toda kaj se zgodi, ko se zdravje izgubi, in kako lahko to vpliva? V tem članku bomo pogled na nekatere od priporočil za ohranjanje dobrega vida in vrsto uporabnih vaj za oči.

Kaj določa zdravje oči?

Dobra vizija - je ključnega pomena za udobno življenje brez omejitvami. Vizualno, oseba, ki zaznava 90% informacij, in to je pomemben argument, ko gre za nego oči.

Da ne bi izgubili sposobnost videti "stvari, kot so" potrebno upoštevati nekaj priporočil za ohranjanje dobrega vida:

• uporaba očal zlasti sončne ure - je nujna sestavina higiene oči. UV-svetloba lahko pospeši razvoj bolezni, kot so sive mrene in prezgodnjo degeneracije tkiva. Poleg tega pretirani sončni svetlobi povzroča poškodbe roženice;
• škodljive navade (npr kajenje) poveča nevarnost poškodbe roženice očesa in podobne UV sevanja lahko povzroči degenerativnih procesov. Ljudje v krvi, ki vsebujejo nikotin, ne morejo v celoti absorbirajo vse hranilne snovi, in pogled obnova je skoraj nemogoče;
• abstinenca od alkohola - to je korak k za njihovo nego oči. Ljudje, ki pijejo alkoholne pijače, ob upoštevanju razvoja sindroma suhega očesa. Velike količine alkohola povzroči toksične embolija in kršitve optičnega živca;

• Moramo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Najboljši vid oseba bo, ko se zmanjšuje porabo sladkih in ogljikovih hidratov bogate hrane, kot tudi zavrnitev pijač, ki vsebujejo barvil. nihanja Sladkor lahko povzroči patološke spremembe v očesne leče, ki so tako redne preglede pri specialistu lahko prepreči nekatere bolezni;
• dnevno bi morali jesti hrano bogato z antioksidanti in cinka. Prav tako so optiki svetujemo, da v prehrani vitaminov vsebujejo. Najboljši v tem toliko denarja - to je vitaminov A in maščobnih kislin omega-3.

Zgoraj nasveti bodo pomagali pri preprečevanju napak, povezanih z očmi. Priporočila za ohranjanje dobrega vida primerna za vse starostne skupine , ne glede na spol.

Kaj drugega je potrebno za zdrave oči?

Poleg zdravega načina življenja in rednega pregleda s strani specialista v potrebo po uporabi vitamina prehrane kot preprečevanje patologij. Kaj to pomeni?

Vsako človeško telo potrebuje nekatere elemente v sledovih in snovi, ki prispevajo k normalni razvoj. Oči, v zameno, bodo uporabne vitamini za vid. Večina zdravil lahko razdelimo v več skupin glede na naravo vpliva in regenerativne funkcije.

B vitamini za ohranjanje vida

Zaposlena oseba, čez dan, ko je pravilno kombinacijo izdelki blagodejno vpliva na razvoj materialov, izboljša zaščitno reakcijo organizma in spodbujajo imunski sistem.

Obnavljanje vizijo je potrebno, ko gre za pomanjkanje nekaterih vitaminov. Da bi to preprečili, strokovnjaki priporočajo za dan vključuje v vaši prehrani živil, ki vsebujejo naslednje sestavine:

• Vitamin A: sposobni preprečiti degenerativne procese v različnih tkivih očesa, in tako znatno izboljšuje ostrino vida;
• Vitamin C: To je nujna sestavina za skoraj vsak telesni strukturi, in oči niso nobena izjema. Predstavljeni vitamina pospešuje presnovo, preprečuje zastajanje tekočine v telesu in s tem povečuje sposobnost mikrocirkulacije zrkla tkiv s;
• Vitamin E: lahko preprečili bolezni, kot so kratkovidnost in motnosti;
• vitamin D: znatno izboljšuje učinkovitost optičnega živca in zavira staranje očesnega tkiva.

Vitamin kompleks skupaj z uporabnimi elementi v sledovih - to je prvi korak na poti do vaše zdravje oči.

Elementi v sledovih so potrebni za dober vid

Priporočila za ohranjanje dobrega vida vsebuje nekaj koristnih nasvetov o uporabi elementov v sledovih. Slednje je zelo pomembno ne le za oči, ampak tudi za zdravje celotnega organizma.

Kalij je na prvem mestu med ključne elemente, ki so potrebni za ohranjanje dobrega vida, kot tudi za uravnoteženje ravnovesja kislinsko-alkalno.

Mikrohranilo, kot so kalcij, prodira protivnetni učinek, ki je prav tako vključena v celično sestavo tekočine in očesnega tkiva.

Cink in selen so prav tako potrebne za oksigenacijo organov vida. Ti elementi v sledovih podpirajo normalno delovanje očesa in okoliških struktur do njih.

Sklop vaj

Po dolgem delu na računalniku ali branje potrebujejo daljši oči počivajo. Učinkovit način, ki bo odstranil utrujenost oči, bodo naslednje vaje:

• živahna utripa eno minuto;
• določanje bližje na tem področju, na daljinski upravljalnik;
• polnim delovnim časom postane jabolko v smeri urinega kazalca in obratno;
• močno mežikanje oči, sledi sprostitev.

Te vaje so zelo koristna, in njihovo redno izvajanje lahko prepreči številne patologije, povezane z živec in zrkla.

zdrave hrane

Pravila dobre vizije ne more storiti brez seznama izdelkov, ki bodo najbolj vplivale na zdravje oči:

• korenje lahko izboljšajo ostrino vida in podpira presnovo. To se zgodi zaradi prisotnosti velikega števila karotena;
• špinača v zelo priročno, če začnete nobenih težav z očmi, ker vsebuje lutein - mineral v sledovih, potrebno za preprečitev dehidracije in uničenje zrkla;
• je potrebno znana šipka visoka vsebnost vitamina C in za redno uporabo;

Apricot je sestavljena iz skupine vitaminov A, ki so sestavni del dobrega vida.

Pravilna prehrana, telesna dejavnost in pravilno delovanje boste prihranili ne le svoj pogled, temveč tudi na zdravje in mladost.