Okrevanje hrbtenice: vaje

Obnavljanje hrbtenico - nujen ukrep za kirurške posege. Potekala hrbtenice operacijo je uvrščena med resna in zapletena. Ne smemo pozabiti, da se je okrevanje lahko zavleče za več mesecev ali celo let. Vendar pa bo odgovoren pristop do zdravnika in rednih gimnastičnih praks pomaga zmanjšati to neprijetno obdobje. Pogosto Uspeh operacije je odvisen prav od odgovornega pristopa k fazi okrevanja.

Možnosti so skoraj neomejene

Do pred nekaj desetletji, medicina in ni mogel predstavljati, da ponovno operacijo se bodo naučili učinkovito izvajanje, s pomočjo številnih primerov. Prej je bila ta vrsta intervencije, povezane z zelo visokim tveganjem. Toda v naši dan operacije postali praktično neškodljiva, se vse bolj uporablja mikrokirurgiji. S tem se zmanjša čas neposrednega posredovanja, poenostavlja usposabljanje, hrbtenica potrebuje manj časa za obnovitev.

Statistični podatki kažejo, da je prevladujoč delež poslovanja potekala s pozitivnim rezultatom. Vendar mora bolnik vedeti, da ni vse odvisno od kirurga. Prav tako je pomembno, da prenese rehabilitacijo pod nadzorom zdravnika specialista, sledite priporočila.

Travma - ni stavek

Medicina je izkazalo, da je izhod iz hrbtenice zloma - je povsem realna. Operacija se izvaja ne le v tem primeru, ampak tudi v številnih drugih označb. Sanacijski ukrepi, ki so delali od primera do primera.

Glavne naloge v obdobju okrevanja:

• lajšanje bolečine;
• povečati hitrost zdravljenja;
• preprečevanje zapletov;
• vrnitev mobilnost človeka.

Ključ do uspeha - osebni pristop

To je mogoče oblikovati splošno priporočilo, ali pa reči, kaj vaje za obnovitev spinalno ustrezala vsem brez izjeme. Kot pravilo, terapija oblikuje posamično. Strokovnjaki menijo, naravo poškodbe in njenega obsega, zapletenosti razmer in posamezne lastnosti organizma.

Rehabilitacija - čas, ko je zdravilo prizadeva, da bi ta človek živi udobno. Ne pozabite, da takoj, ko bolečina operacija prinese tudi najbolj enostavno gibanje. Da bi se soočila s problemom, lahko vadite določene drže, kot tudi komplekse vaj, ki omogočajo, da se znebite stresa. To ne bo nujno klasična gimnastika. V zadnjih letih se vse bolj uporabljajo prakso joge, vaje, prihajajo iz budizma.

Čas zaceli vse rane in maims

Obisk medicinski center, ne smemo pozabiti, da je samo 1-2 razredi ne bo dala nobenih rezultatov. Praksa kaže, da če hrbtenice kirurgija rehabilitacija obdobje redko traja manj kot tri mesece, se pogosto odloži za eno leto ali več let.

Zgodnejši začetek obnovi hrustanca v hrbtenici, manj časa bo to trajalo. Če med operacijo in stopnje mobilnosti okrevanje je trajalo dolgo časa, je potrebno, da se pritoži na high-end zdravnika z dobrimi nasveti, da bi lahko našel en sklop vaj, ki bodo učinkoviti v vašem primeru.

terapevtske vaje

Menijo, da je ta paket ukrepov najbolj učinkovita, če vpliva na operacijo hrbtenice. Zdravljenje, okrevanje v tem primeru omogoči osebi, da se vrnete na mobilnosti, zato odpraviti težave krvnega obtoka. sej razpon Practice, v katerem:

• mišice nazaj ton;
• se poveča pretok krvi;
• telo vrne v normalno stanje v najkrajšem možnem času.

fizioterapija

V okviru tako zdravljenje spinalne hrustanca tkiva vpliva:

• hladno;
• toplota;
• električni tok;
• ultrazvok;
• magnetno polje;
• laser.

V procesu vpliva na hrbtenici se aktivirajo regeneracijske mehanizme, rane hitreje zacelijo, bolečina gre, izboljšuje prekrvavitev, tkiva organov. V zadnjih letih, poleg tradicionalnih metod fizikalne terapije, se vse bolj uporabljajo nove dogodke, ki kažejo večjo učinkovitost.

trenerji

Pooperativno obdobje za bolnika je konjugirana z dolgimi obdobji brez premika, ko je oseba sedenju ali ležanju. Človeško telo normalno gibljiv, tako da se takšne omejitve nenaravno.

Zmanjšanje negativnih učinkov operacijo, je priporočljivo, da izkoriščajo razvit za trenerje. Pomagajo oseba ostati pokonci kljub nedavni poškodbi. hitreje Obnovitev hrbtenice v takih pogojih.

Qigong

Tisti, ki so prišli k nam od vzhoda Qigong vaje so se izkazali zelo dobro v različnih situacijah, ni nobena izjema in okrevanje po spinalne kirurgije. Priporočljivo je, da na ta način pod nadzorom odgovorni za obdobje okrevanja od bolnikovega zdravnika.

Vse se začne z občutkom lastnega telesa. Začetni položaj: stopala postavijo ramen širina narazen, tako da so noge medsebojno vzporedni. Kolena rahlo upognjena, dvigovanje medenico, vendar ne daje dol nazaj zadnjico. Roke visijo ohlapno, brado znižala in top teži navzgor. Ta položaj - začenši pri vseh vajah. Simbolizira povezavo fiziologije in zavesti.

žerjav vratu

V tej vaji, brado pritisnil na vratu, vleče naprej. Fix telo za nekaj sekund. Nato je glava spuščena, največja premika gladko dvigne in se spet v začetni položaj.

čista dihanje

Če nameravate obnoviti vratne hrbtenice, lahko ta praksa še posebej koristna. Nazalno globoko vdihnil in izdihnil, sprošča dih. Želodec obremenitev in potisnil v sebi. Bodite pozorni na celotno telo sproščeni. Risba analogijo z lutko, ki je nihče nima nadzora nad, in ona je končno dal svojo svobodno voljo.

želva vratu

V tej vaji morate previdno pritisnite brado neposredno na vratu, nato sklonil glavo nižje na prsih. V tem položaju, je organ določen. Glava mora biti vzporedna s tlemi, brada postopoma dovaja naprej. Nato počasi dvignite glavo, oči v nebo. Vrnite se v začetni položaj.

Dragon narasla na oblakih

Vaja se začne z ureditvijo roke na straneh, ki jih dvig do ramen. Potem je povesil roke, se zaklene, dvig prsi. Prekrižanih rok določen na čelu, obrniti, odprite zaprto roko in si po vsem nebu.

Koleno se zniža, drugi postavljeno, premikanjem prsni koš. Prtljažnik je potrebno obrniti na komolca, ki je postavljeno. Ko telo prehaja točki največje napetosti, spreminjanjem položaja komolca, obračanja trupa.

Joga hrbtenice in hernia

Hrbtenica tvorjen z vretencem povezani s prožnim povezani. Mobilnost tega sistema, ki ga medvretenčne ploščice zagotovljena. Load vsak dan, neprijetno pogoji, nezdravo stanje povzroča številne bolezni. Ne enkrat so bili bolniki z diagnozo "kilo".

Tkivo degeneracija, mišična oslabelost, uničenje kosti vodi v patologijo, odprava, ki je v nekaterih primerih je možno le z operacijo. Vendar pa praksa kaže, zdravniki raje vaditi možnem konzervativno terapijo, vendar je morda to ni vedno tako. V vsakem primeru je zdravljenje enega izmed najpomembnejših faz vrnitve človeškega kakovosti življenja postane okrevanje po hrbtenice kile.

Kako prepričani joga, mišični napor - je to najboljša rešitev, ki omogoča osebi, da se vrnete na zdravje. Pravilno ravnanje telesne aktivnosti lahko razkuževanje vseh delov hrbtenice, tudi takrat, ko se je začel patologijo. Joga za hrbet vpliva na vsak del telesa posebej, tako da je oseba ponovno doživeti veselje brezplačno in brez bolečin gibanja. Vaje se imenuje "asan". Obnavljanje hrbtenice skozi možne joge, vendar, da bi dosegli oprijemljiv rezultat njihove potrebe za opravljanje na dnevni osnovi.

Kako deluje?

Specifičnost naslednjih asane, je treba hraniti za dalj časa. Pri zaposlovanju zmanjšuje pritisk znotraj diska, ki ima pozitiven učinek ne le na prizadetih območjih, temveč tudi na zdravje. Kila hrbtenice takšnega vpliva upravičeno velja za enega izmed najbolj uspešnih.

Ko poklic skupne vaje postane mehkejša, bolj prilagodljiva, tkanine preoblikoval v fleksibilni, so mišice okrepiti. Ko statična stres aktivira motonevronov aparat, tako rekonstrukcijo funkcionalno hrbtenice.

Praksa joge vam omogoča, da delo na samo hrbtenica je kompleksen, ampak tudi v izvoljenih telesih. To popravite izbor določenih asan. Priporočljivo je, da se vključijo pod zdravniškim nadzorom, za opravljanje vaj vsaj dvakrat na dan.

Kje začeti?

Pred vkrcanjem na asan, delaš pripravljalnih vaj: nagib, obrnite in zavrtite glavo. Premik tiho, ritmično, počasi, ponavljanje vsak premik 10-krat. Ko končate, nadaljujte neposredno z jogo.

Prva držo - to tadasana. Je srkanje. Nato lahko nadaljujete z drugimi vajami. Je, kot sledi:

1. Sedite v udoben položaj.
2. Dvignejo roke.
3. Potegni hrbtenico.
4. Bend kolena, pasem, s čimer postavlja ramena vzporedno s talno površino.
5. Krtače usmerjena navzgor, ki tvorijo obliko spominja na svečo.
6. Obrnite glavo na desno in levo, in nato izpolnite.
7. to večkrat, vsak dan večjo mobilnost vretenc ponoviti.

Ardha Matsiendrasana

Če je bil postopek prenesen v hrbtenici, obnovo, ki ga joga vaje Ardha nujno vključuje Matsiendrasana.

Poenostavljena različica: izberite mesto v prostoru za korak stran od stene in stati vzravnano. Vdihavanje, dvignite desno roko, zavrtite trup in glavo na desno, poskušajo doseči steno. Na izdihom, se vrnite v začetni položaj.

Bolj prefinjena različica naj bi vadili vsak dan, takoj, ko je bil sposoben obvladati.

1. Sedi na desnem stegnu, upognite desno koleno, prsti poskušamo dotakniti levi sedala.
2. Upogibanje desno koleno, trpijo nogo pred drugo.
3. Njegovo celotno telo zavije v levo.
4. Desni se izvaja pod kolenom na levi strani.
5. Roditi levi roki na hrbtu, ki poskušajo zapreti roko.
6. Vodja obrnil v levo.
7. Dvignite brado.

Priporočljivo vajo narediti v sredini telovadnice ali kot dokončna.

joga trikotnik

Če oseba, ki je imel priložnost, da se premaknete na zlom hrbtenice, je bila rekonstrukcija odloži za dolgo časa. Brez ustrezne kompleksne popravljalne ukrepe lahko trajno izgubijo mobilnost in s tem na kakovost življenja. Učinkovit ukrep je praksa joge vaj, ki se je začela takoj, kakor hitro zdravstvenih dovoljenj. Kdaj lahko začnem, samo zdravnik pravi, oceni stanje bolnika. Ne pozabite: naglica vaditi jogo, lahko povzroči sebi več škode. Zato bodite zelo previdni.

Torej, joga trikotniki. Dve pogosti: navzdol in stran. Prvi se imenuje Parivrita Trikonasana drugega - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana naredil takole:

1. Zagon stojalu - noge ramen širina narazen.
2. Desno roko dal na tla na noge levo prstov v smeri pete.
3. Njegova leva roka se dvigne.
4. Vodja razpletati nazaj.
5. Oglejte si naše roke.

Ta vaja je mogoče storiti tako na začetku in na sredini ali na koncu kompleksa.

Parivatrikonasana naredil takole:

1. Začetna drža je: - Udarci z desno nogo, upognjena pod kolenom do 90 °.
2. Prste na levo nogo poslal gor, na desni strani - strani.
3. Trupa nagnjen k upognite kolena.
4. Levo roko potegnite navzgor in v desno.
5. Desni bend, ki se nahaja na ukrivljenem nogo (lahko samo poravnali, in visi dol).
6. Glava se umakne navzgor pogled v prihodnost.
7. Njen cilj je zagotoviti, da je v prsih blizu kolka. Dan za dnem poskuša skrajšati razdaljo.

In ste končali?

Kot končni vadbe je priporočljivo Savasana. Sprošča telo, vrača moč. To opravili za približno pet minut, vendar pa lahko v tem položaju, in dve uri.

Naslednje naprave: ležijo na hrbtu, ki širijo svoje noge pod kotom 45 °. Mišice se sprostijo, globoko vdihnite, pomiri in izgnan iz svojega uma vse misli.