Norbekova tehnika za gojenje: vaje. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Ne vsi zadovoljni s svojo rastjo. Menijo, da ljudje zrastejo do 20 let, vendar Norbekova tehnika za gojenje v celoti zavrača to trditev. To daje priložnost za vsakogar, da postane večja, ne glede na starost in spol. Glavna stvar - ne bodi len in narediti vajo redno.

Življenjepis Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je akademik, doktor psihologije in filozofije v medicini. Ima članstvo številnih ruskih in tujih akademij. Vendar je pisatelj, fotograf, športnik, umetnik, popotnik in lastnik črnega karate pas. Ustvaril je več tehnik usposabljanja za izboljšanje.

Mirzakarim Norbekov rojen 17. novembra 1957 v vasi Farhad (Uzbekistan). Odraščal sem na podeželju družini, kjer je poleg njega, je bilo še šest otrok. Starši z otroštva ga je naučil delati. Kot otrok, ki je neutrudno delal na bombažnih poljih skupaj z drugimi otroki.

Od otroštva Mirzakarim Norbekov veliko branja in risanja, raje pokrajine in nacionalnimi vzorci. Leta 1975 je odšel v vojsko. Nekoč, ko je bil na dolžnosti, je bil obrnil dveh kolegov, s katerimi nato boj izbruhnili. Jim ni uspelo premagati Norbekova. Naslednji dan so poklicali na pomoč še pet prijateljev. Boj je Norbekova onemogočena. Tak položaj mu ni ustrezal, in začeli izboljševati Mirzakarim, da se popravi. Študiral osnovne zakone narave, možnost njegovega telesa in vzpostaviti razmerje med stanjem duha in fiziologije.

Leta 1982 je avtor prišel v Andižanu Inštituta za bombaž, ki je diplomiral z diplomo iz agronomije. Hkrati se je naučil karate, kjer je prislužil črni pas, nato pa je začela trenirati druge. Tu avtor razvija, ne samo telo, ampak tudi duhovno raste. Kmalu, ustvari svojo metodo zdravljenja, ki je postal priljubljen, najprej v Uzbekistanu, in kasneje v Rusiji.

V 90-ih M. S. Norbekov preselil v Moskvo. To prinaša svoj zdravstveni center z evropskimi standardi. Aktivno vodi seminarje in poučuje v prestolnici in drugih regijah Rusije.

Leta 1998 je odprl "inštitut za prehrano samozdravljenja", ki sodeluje okoli tisoč ljudi na dan. Vsak poučevanje Tečaj je potekal pod nadzorom Mirzakarim Sanakulovich to ni ustavilo učenje.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (avtor knjige so zelo priljubljena in ne preneha polniti ljudi z energijo in humor) veliko potuje. Nenehno sebe in lastne metodologije za razvoj. Skoraj vse svoje znanje deliti z ljudmi, ki poskušajo Norbekov. Knjige zato je objavlja, da bo dostop do zdravstvene tehnologije.

Mirzakarim Sanakulovich ustvaril svoj center, ki je edina organizacija, ki deluje v imenu uradno Nobekova.

Značilnosti tehnik rasti

Glede na veliko tehnik, ki jih je avtor ustvaril, poudarja metodologijo Norbekova za povečanje rasti. Te vaje so le del edinstvenega zdravstvenega kompleksa. Omogočajo zdravniki povečal za 2-10 cm. Rezultat je po enem tednu redne prakse.

povečanje rasti je posledica poveča elastičnost medvretenčne ploščice, pa tudi zaradi povečanja hrustančnega tkiva v prostoru med vretenca in posledično draženje dolgih kosti.

Po izvedbi kompleks vaj za določeno hrbtenice morali ponovno sapo. Če želite to narediti, dvigniti roke naravnost navzgor - dih enkrat ali dvakrat, kratki - izdihom (tri ali štiri). Gibanje si petkrat.

kontraindikacije

Norbekova tehnika za gojenje kontraindiciran za ljudi s hudimi duševnimi boleznimi, ki so registrirani. Prepovedano je vaja za nosečnice in osebe z rakom. Ne moreš se ukvarjajo z ljudmi s hudimi boleznimi srca in ožilja ter tistim, ki so utrpeli možgansko kap, srčni napad in ima srčno napako. Ne priporočamo te vaje za bolnike s hipertenzijo.

Gimnastika za zgornjo ramen hrbta

Norbekova tehnika za povečanje rasti obsega vrsto vaj na določene dele človeškega telesa. Začnite z umetnostjo na vrhu hrbtenice.

V prvi vaji ramena usmerjena naprej, in brado bližje prsih, nato pa potegnite v želodec. Hrbet je spominja na premcu, in ramenski sklep nepremična. Nato pojdite nazaj na pobočjih. Vodja žrebanje vleči nazaj in navzdol, in ramena usmerjena drug proti drugemu. Ko napreduje - izdihom, ko upogibanje nazaj - vdihniti. 15 pristopi naprej in nazaj. Na uresničevanje dal 6 sekund.

Naslednji korak je dviganje in spuščanje ramena. Ko je gibanje glave v mirovanju, in je hrbtenica zravnal. Ko je spuščena ramena, roke s silo, usmerjeno navzdol, in obratno, z vzponom ramenskih sklepov naj bi dvignili.

Za nadaljevanje roko vaje imajo po šivih. En krak je usmerjen navzgor in drugi v nasprotni smeri. Glava je rahlo nagnjena proti rami spušča. Vsak nagib glave poklic je treba povečati. Podobne ukrepe je treba sprejeti na drugo stran. Dihanje je poljubna. 3-6-krat v vsaki smeri.

Naslednja vaja je krožno vrtenje z rokami. Vaja počasi začeli delati, vsakič, ko se razteza gibljivosti. Dihajte prosto, brez truda. Opravite 15-krat na vsaki strani.

Naslednji predlogi Norbekova sistem je nagnjen na levo in desno. Morate vstati, roke na svojih straneh. Pusto desno in poskusite dotik noge z desno roko, desno nogo, podobno je treba storiti nagne na levi strani. V tej vaji, je težko doseči noge, ampak dejansko povečanje prožnosti hrbtenice. Je treba opraviti 10-krat v vsako smer. Med nagnite navzdol - izdihom pri dviganju telo navzgor - dih.

Vaje na oddelku za prsni koš in v križu

Norbekova tehnika za povečanje rasti prsne in ledvene hrbtenice je sestavljen iz dveh vaj so:

• Lean naprej. Gibanje izvajajo, medtem ko je sedel na stolu. Roke primite za stol sedež, in potegnil glavo na trebuhu. Izdihom - nagnete naprej, vdihniti - vrnitev na izhodiščni položaj. Naredite 10 ponovitev vsake 6 sekund. opravlja tudi sklonil nazaj poskuša doseči, da tilniku zadnjice.
• Vrtenje hrbtenice. Nazaj in glavo naravnost. Ramena skupaj s svojo glavo obrnil v desno, dokler se ne ustavi, in nato delaš vibracijsko gibanje, ki poskuša obrniti še nekaj centimetrov. Na vsakem koraku naredite 5 ponovitev. Tako naredite vaje levo. Dihanje je samovoljno, brez zamud. Po drugi strani pa odteguje in 20 sekund na drugi nihanj.

Nato Norbekovu vaja naredi ledveni regiji in križnice. Ne pozabi narediti dihalno vadbo.

Norbekova vaje: vaje na lumbosakralni

Nadaljevati sistem vaj za povečanje višine položaj. Noge - širina rame z stisnil in nalegajo ledvičnega regiji. Jih nazaj in komolci so blizu drug drugemu. Prva nagnjen proti glavi, nato pa celotno nazaj (do višine loka). Brez premora, delaš nekaj vibracijsko manipulacijo, ki bi morala poskusiti, da zajame čim več prostora, kot je mogoče. Naredite 2 ponavljanja ene in druge strani v vsaki mora biti 15 nihanj. Dihanje tudi. Kolena naravnost.

Naslednji vadba se izvaja na tleh. Roke postavi na kolena, in da upogibanje naprej, hkrati pa omogoča hrbtenice, da bend spodaj. Nato boste morali potruditi in poskusiti, da zajame malo več prostora. Idealno bi bilo, da želite dotakniti nos kolena, in v prihodnosti - preprogo.

Postopek za Norbekova hrbtenice poševno nazaj navzgor z iztegnjenimi rokami. Interlock prste v ključavnico. Vaja naredi položaj. Stopala okoli ramen širina narazen in kolena poravnajte. Dihanje je poljubna. Je obremenitev na celotno hrbtenico.

Naslednja vaja bo nagnjena na drugo z rokami navzgor. Vsi ukrepi se izvajajo stoje. Noge in roke so postavljeni na enaki ravni. Vaja se izvaja kot prejšnji, vendar le na straneh levo in desno.

Kompleks je še, da se premaknete z rokami navzgor. Na račun "sedem" je treba obrniti v desno in potegnil navzgor, enako je naredil na levi strani.

Naslednji Vaja se nagne v eno smer z zasukom v drugo. Levi komolec tukaj narašča, medtem ko je desno potisnite navzdol. Kolena je krog in zvit na desni strani, jamarstvo pri opravljanju pasu. Mnenje naj bi si prizadevajo za strop in pojdite za spin. Vaja se ponovi 6-krat. Manipulacija razvijati prožnost hrbtenice.

Naslednji gibanja početje sedel na tleh. Noge narazen. Palm je na prsih in desna rama poskuša dobiti svojo desno koleno. Vendar pa to na levi strani. Potem bend na tla z dvema ramena. Med vadbo se ramenske mišice čim bolj zameno. V prihodnosti naj bi ti isti gibanja, da bi ramo poskuša priti prste. V vsaki strani - za 10-krat.

dodatno obremenitev

To je že večkrat dokazal svojo metodologijo učinkovitosti Norbekova. Vaje je treba opraviti v skladu z vsemi priporočili avtorja, ampak v tem primeru je mogoče doseči želenega rezultata.

Poleg osnovnih gibov, kompleks vključuje dodatno, da je:

• Igre na prostem. Te bi bilo treba obravnavati dvakrat tedensko za 1-2 ur.
• Teče. Štirikrat na teden in ne manj kot 3 km.
• Skakanje vrvi. Dvakrat na dan za 3 minute.
• Gimnastična palice zadaj. Stopala - na širini ramen mišic. Naredite 25-50 nagne na vsaki strani.
• Izkazalo se je z gimnastiko palico na ramenih. Vaja storiti z največjo amplitudo 25-50-krat v levo in desno.
• Pobočja z gimnastiko palico za njim sedi. Število ponovitev je 50-krat.
• Izkazalo se je z gimnastiko palico zadaj iz sedečega položaja. Priporočeni znesek gibanja v eno smer - 25-50 krat.
• Sedi na nizkem stolu. Da bi povezali svoje roke za glavo, komolci raztopi v roki. Desno koleno naj bi si prizadevajo, da levega kolena in levo - desno. Število ponovitev - 25-50-krat v vsako smer.

Če izvajate 50 ponovitev ne bo opaziti utrujenost, morate narediti 2 kompleta 50-krat.

Nasveti avtor

Preden začnete delaš postopek Norbekova za povečanje rasti, je treba skrbno proučiti vsa priporočila avtorja. Ni jih veliko, in so naslednji:

• Daje vaše telo obremenitev postopoma in po 3-4 dneh razredov, da bi poskušali oceniti svoje sposobnosti.
• Med izvajanjem kompleksa ne reagira z whiners in dolgočasno.
• Ko vadite, ne govori in se ne moti.
• Vse gibanje je najbolje opraviti pod svetlobnim meditativno glasbo.
• To je mogoče storiti v povsem mehanska vadbo, naj v moji glavi predenje cilj, da ljudje želijo doseči.
• Ne začne študij z teže v glavi, ne more izčrpati med vadbo.
• Ne Zadrijemati v razredu, zaspanost, je nesprejemljivo.
• Neupravičene odsotnosti so povezane z lenobe in pasivnosti.
• To je nemogoče izvesti kompleks v stanju utrujenosti in lakote.

V prvih dveh tednih razredov hrane soli je treba odstraniti. To se naredi, da je njeno telo vrne pomanjkanje depozitov soli v sklepih. V tem času bi morala biti, da se meso, kruh, mleko in mlečne izdelke. V medu prehrana dopust, oreški, zelenjava in sadje, žitarice.

Težko je, da se premaknete na cilj sam imenoval rok, v katerem telo potrebuje za "odrasti".

Najbolj pomembna stvar pri opravljanju kompleksa vaj za povečanje rasti - pravilnosti. Jih je treba opraviti vsaj enkrat na dan za eno uro.

Mnenja postopka

To je že večkrat dokazal svojo metodologijo učinkovitosti Norbekova. Ocene pravijo, da po rezultatih njegove uporabe v glavni pozitivni. Ljudje pravijo, da če se redno izvaja, povečanje rasti opaziti pri 2-3 tednu (2,5 cm). Tisti, ki niso odrasli, upoštevajte, da jim vaje je fleksibilnost, brušena bolečine v hrbtenici in križu. Izboljšanje splošnega zdravja. On je potegnil celo telo. Res pomaga notranji duh, ne da bi bil učinek slabši. Ugotavljajo, da če je v enem mesecu ni rezultatov, je treba še naprej delati.

Obstajajo ljudje, ki imajo negativen odnos do vseh metod Norbekova. Jih vidijo kot dvojnim pomenom. Rečeno je, da vse navedbe v knjigah - je nesmisel. jih razvrsti kot sektaško.

Kot pravilo, negativne povratne levo osebe, ki so se seznanili z metodologijo knjige in se ne uporabljajo v življenju.

Norbekov: Polnjenje in skupni kompleks

Dober rezultat za hrbtenico odsek dano skupno gibanje, ki ga je avtor razvil. Organizirajo delo hrbteničnega sistema in skupno delovanje. Blagodejno vpliva na organizem. Krepijo imunski sistem.

Skupni izvaja postopek Norbekova cilj je izboljšanje mobilnosti kosti in krepitev mišično-periligamentno tkivo. Pomagajo nadzorovati svoje telo. Odpraviti bolezni sklepov in hrbtenice.

Ki ne želijo sodelovati v teh postopkih, lahko preprosto izvajati vaje zjutraj Norbekovu. Pravijo, da daje omamen naboj energije. Razvija fleksibilnost sklepov, krepi hrbtenico, prilagodi notranje organe.

Glavna skrivnost vseh vaj na Norbekovu - dobre volje, pomaga uspeti pri izvajanju gibov. Tudi v praksi ne smemo pozabiti na namen, dejstvo, daje duševno odnos, da se doseže rezultat.