LepotaLasje

Najboljše in najslabše živila za zdravje vaših las

Obstajajo nekateri dejavniki, ki vplivajo na genetiko, starost, hormoni, prehranske pomanjkljivosti, in še veliko več, vendar ustrezno pripravo prehrane je ena redkih stvari, ki jih lahko storite, da nadzorujejo stanje las. Konec koncev, če so nagnjeni k jih redčenje, ki jih ne bi želeli, da je struktura še slabše, dolgotrajen napačne hrane, mar ne?

Uživanje hranil bogato hrano, lahko vplivajo na debelino las, njihovo rast in celo verjetnost cvetenja.

1. mandljevo olje

Mandljevo olje vsebuje veliko hranilnih snovi, vključno z beljakovinami, zdravih maščob in nekaterih vitaminov, ki so povezane z zdravjem las. Vsebnost vitamina E v matice, ki omenjeni raziskovalci, predvsem vpliva na njihovo gostoto in lesk.

V enem osem-mesečni študiji moških, ki objavijo dnevno vitamin E v prehrani povečala rast dlak kar za 42%. Samo žlico mandljev zagotavlja skoraj dve tretjini RDA za vitamin E. maščobi topen

2. Mandarine

Mandarine prednost obstoji v naslednjem: visoka vsebnost vitamina C, ki pospešuje absorpcijo železa v telesu, in vitamina B12, ki pospešuje rast las, zmanjša njihova izguba in zavira cvet proces.

3. kosmulja

Indijska kosmulja je kislo sadje. Njena vrednost je v antioksidantov. On je predpisana s ajurvedskih zdravnikov za kožo in sijaj las. Najlažji način za nakup zamrznjene jagode, jih odmrzovanje, narežemo na majhne koščke, nato dodamo na koktajl.

4. Špinača

Pomanjkanje mineralov je razlog, da pade ven lase. Špinača je bogata z železom in vsebuje sebum, ki deluje kot naravni balzam za lase. Listi zeleno telo določa tudi omega-3 kisline, magnezij, kalij, kalcij in železo.

5. grški jogurt

Grški jogurt je bogata z vitaminom B5, ki pospešuje pretok krvi v rasti lasišča in las.

6. Salmon

"Omega-3 ima protivnetni učinek. To vam lahko pomaga, če imate vnetje, ki povzroča izgubo las ", - pravi dermatolog Jacob. Ta snov je vsebovana v naravnih izdelkov, kot so losos, sardine in skuše. Omega-3 krepi lase in jo naredi sijoče in debela. Losos - živilo, ki hitreje pomaga telesu, da proces inzulin.

7. Cimet

Ta izdelek izboljšuje krvni obtok, ki prinaša kisik in hranilne snovi za vaše lase foliklov. Potresemo to okusno začimbo na toast ali ga dodate na svoj kave ali žit.

8. Oatmeal

Oves so bogate z železom, vlakna, cink, esencialnih maščobnih kislin in omega-3 večkrat nenasičenih maščobnih kislin (PUFAs), ki spodbujajo rast las. To pomeni, da so maščobe in zdravo.

9. Avokado

Vitamin C preprečuje krhkost las in uničenje. V dvojno slepi, s placebom kontrolirana študija, objavljena v Journal of Clinical in estetsko dermatologijo, so raziskovalci testirali ustno dopolnilo, ki vsebuje vitamin C, pri ženskah z redčenje las. Ugotovili so, da je dodatek prispeva "bistveno za njihovo rast na podoben problem žensk." Čeprav smo pogosto misliti oranžno kot najboljši vir vitamina C, en paket avokada ima večji vpliv.

10. Jajca

Jajca vsebujejo vitamin B, ki se imenuje biotin. Pomaga lasje rastejo in krepi krhke nohte. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči izgubo las. Drugi dobri viri biotina - mandlji, avokado in lososa.

11. Leča

Leča popolne beljakovine, železo, cink, folno kislino in biotin. Telo potrebuje folno kislino obnoviti zdravje rdečih krvnih celic, ki oskrbujejo lasišče in lasje, nasičeno s kisikom.

12. Ostrige

Cink je pomemben mineral, ki podpira zdravje ljudi. Ko je vaše telo ni dovolj tega elementa, lahko pride do izgube las in celo trepalnice. Najdete bogate zaloge cinka v govejega, jastoga in rakovic.

13. jeter

Kot je bilo že omenjeno, lahko pomanjkanje železa povzroči izpadanje las, zlasti pri ženskah. Iron polna špinača, soja in leča. Jetra lahko videti manj okusne, ampak če ti je všeč pašteto, potem vaši lasje pa bodo samo koristi. Jetra so bogata z železom.

14. proteina

Ste opazili, kako mišice stop raste, in včasih celo zmanjša, če ne boste dobili dovolj beljakovin. Ista stvar se lahko zgodi z lasmi. Brez dovolj prehranskih beljakovin las, v resnici, začeli stavko, in oseba, ki doživlja popolno izgubo las. Priporočljivo je, da se v prehrani piščanec, ribe, pusto govedino ali svinjskega hrbta vključujejo.

15. Ječmen

Vitamin E je močan antioksidant, ki so dejansko sposobni absorbirati škodljivo UV svetlobo in varuje celice kože. Prav tako obnavlja poškodovano kožo lasišča. Ječmen - odličen vir vitamina E.

16 in 17. oreškov in semen

Pistacije pomaga v boju proti moški plešavosti, saj vsebujejo biotin in orehi vsebujejo olja, da dodate na svoj las elastina. Ščiti lase pred zlomom.

18. sladki krompir

Beta-karoten ščiti pred suhe lase brez leska in stimulira žleze lasišča, pospeševanjem proizvodnje tekoče olje, imenovano sebum. Orange sadje in zelenjava v tem primeru bo najboljša izbira. Priporočljivo je, da se v prehrani korenje, buče, melone, mango in sladki krompir vsebuje.

19. morska

Skupaj z železom en pomemben mineral za ohranjanje sijaj vaših las je magnezij. Romb kot druge vrste rib, vsebuje visoke vrednosti magnezija.

20. gobe Shiitake

Glede na raziskavo iz leta 2012, lahko bakra pomaga ohraniti naravno barvo las. Shiitake gobe so bogata z minerali, kot tudi iz morskih alg in sezamova semena.

21. Grah

Grah vsebuje visoko koncentracijo vitamina B 9. Ena piala ta izdelek vsebuje 1.114 mikrogramov B 9 in skoraj trikrat RRA - 400 mikrogramov.

22. Spirulina

Čeprav se je dalo najvišjo koncentracijo bakra v jetrih različnih živalskih, je njena največja količina najdemo v Spirulina. To je vrsta modro-zelene alge, ki raste v naravi v oceanih in slanih jezer v subtropsko podnebje.

23. Toplejše

Izvleček kvasa je podobna smoli in ima posebno oster vonj. Po podatkih USDA, je vodilna med vsemi hrane na vsebnost folne kisline. Majhna količina pare tabele, približno 4 grami, ki vsebuje 100 mcg folne kisline ali 25% priporočene dnevne količine.

24. zelje Bok Choy

Dermatologi, ki proučujejo problem izpadanje las, poglejte na ravni feritina v krvi. Tako se lahko določi raven železa v telesu. Če jeste veliko zelje bok Choy, ki je bogata z železom, verjetno bi opazili spremembo feritinskega ravni.

25. živega srebra

Visoka raven živega srebra lahko povzroči izpadanje las. Splošno pravilo je, da večja kot je velikost rib, višja raven živega srebra v njej. Ostani proč od rib, kot so mečarica ali celo tuna.

26. Aspartam

Še en razlog, da je prehrana postane najboljša izbira. Ta umetna sladila, aspartam, sproži izpadanje las.

27. sladkor

Protein je zelo pomembno za lase in preprečuje absorpcijo sladkorja. Ostani proč od živil, ki vsebujejo velike količine sladkorja.

28. Izdelki iz bele moke

Beli kruh, pecivo, testenine in druge rafinirano obdelani škrob pretvori v sladkor, ki vodi v redčenje las. Torej odreči rogljiček in jesti vso pšenico, če je to mogoče.

29. Alkohol

Alkohol znižuje raven cinka v telesu, ki je bistven mineral za zdravje las in njihovo rast. Prav tako umetno suši lase, zaradi česar so bolj krhke.

30. Fast Food

Mastna hrana bo vaša koža mastna. Kot se vaše pore zamašene, lahko začne izpadanje las.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.unansea.com. Theme powered by WordPress.