Kako ven iz stresa in depresije?

Stres je že dolgo pogost pojav v človeškem življenju. S pospešenim tempom življenja, želja, narediti čim več, ogromen pretok informacij - to ni presenetljivo, da so ljudje neprestano v stanju alarma. Zato je pomembno vedeti, kako priti ven iz stresa.

Kaj je stres

Najprej morate razumeti, kaj je mišljeno s tem izrazom. Stres - je odziv telesa na škodljive učinke okoljskih dejavnikov. Ti dejavniki vključujejo strah, negotovost, konflikte.

Znaki stresa države

Dejstvo, da je oseba pod stresom, si lahko ogledate na naslednjih razlogov:

• razdražljivost;
• jeza;
• težave s spanjem;
• apatija;
• konstantno nezadovoljstvo z vsem okoli.

faza stres

Stres prehaja v svojih razvojnih več fazah:

1. Alarm faza - hiter odziv organizma na različnih sprememb. To stanje je značilno rahlo mešanje. Prosimo, da se zaveda, da je več sprememb, večja je stres.
2. stabilnost faza - ta faza je aktivacija bolj resnega odziva obrambno. To se zgodi, če v prvi fazi ni rešen problem. V drugi fazi človeško telo preklopi v stanje visoke upornosti. To stanje je značilna visoka pravic uspešnosti.
3. faza izčrpanosti. Če je prejšnja faza traja predolgo, energija človeških virov se osiromašeni, ki vodi do kršitve na čustveni ravni in močno zmanjšanje zmogljivosti. V tej fazi, že zahteva psihološko svetovanje: kako priti ven iz samega stresa.

Kaj je stres

Stres je na voljo v dveh oblikah:

• stiske;
• travmatično.

Stiske - proces, ki zmanjšuje delovanje vseh psiho-fizioloških funkcij. To je običajno navedeno, da so dolgoročno stres, pri kateri telo potroši vse svoje vire. To je ta vrsta lahko privede do psiholoških motenj: nevroze ali psihoze.

Travmatska stresna motnja - stanje, ki nastane, ko se okoliščine, ki ogrožajo življenje in zdravje ljubljene. Ponovno nalaganje telo je tako močna, da preprosto ne more obvladati z njo, in uniči zaščitno reakcijo organizma.

psihologi svetujejo

Ne vedno dolgoročno stres (še posebej, če je eden od zgoraj navedenih vrst) se znajde v njej sami. Če je napetostno stanje spremenilo v duševno bolezen, potem je potrebno posvetovati s strokovnjakom, kot je potrebno in zdravila. V nadaljevanju je pisal o tem, kako priti ven iz lastnega stresa. Psiholog nasveti vam bo pomagal znebiti tega problema:

1. Sprejem stanja. Še naprej skrbeti, kaj se je zgodilo nima smisla, saj je sprememba še vedno nič ni nemogoče. Moram umiriti, da ne ponovi več napak.
2. Poskusite prezreti - to pomeni, da morate pogledati na situacijo, ne pa kot zabavo, ampak kot opazovalec, da vse izkušnje zmanjšati.
3. Manj pritožujejo. Seveda, govorimo o problemih, ki jih je vedno osredotočen svoja čustva, ampak na drugi strani pa vsakič, ko ponovno pride do te situacije. To je potrebno, da se namestitev, da je vse v redu, potem pa preoblikovati in res verjamem.
4. Poišči pozitivne. To ni le dobra rešitev za reševanje slabe volje, ampak tudi čudovit način, da gremo ven iz stresa v normalno življenje. Sposobnost opazili dobro - to je odlična obramba pred stresom.
5. Izdelavo načrtov za dan. Opravljanju vsakodnevnih poslov pomaga organizirati svoje misli. Še posebej dobro narediti spomladansko čiščenje, s katerim je skupaj z nepotrebnimi stvarmi zavrženih in nepotrebnih čustev.

Ne domnevamo, da je stres - je vedno slabo za človeka. V resnici, ljudje včasih potrebujejo stresne situacije, da se osredotoči na reševanje problema. Toda tudi stalno ostati na stres stanje je nemogoče. Ker vsi ljudje niso pripravljeni iti v psiholog, je pomembno vedeti, kako priti ven iz lastnega stresa.

Kako pomagati sami ven iz stresa

Če sodite v neomajen nasprotnik potovanj do psihologa, bi bilo koristno po pisni nasvet o tem, kako priti ven iz lastnega stresa. Ta priporočila so bile narejene ljudje, ki sami za spopadanje s tem pogojem, in gledal kot drugi borijo s stresom:

1. Biti sam. To priporočilo je zelo pomembno za tiste, ki se morajo ukvarjati z veliko ljudmi. In da bi dosegli svoja čustva, da, samo je treba, da ostanejo še nekaj časa v samoti. Bodite prepričani, da odpravijo vse možne vire informacij (knjige, časopisi, telefon). To je zagotoviti, da je oseba v celoti sposobni za določeno časovno obdobje izolirana od zunanjega sveta.
2. Splash čustev. Ne samo psihologi, pa tudi navadni ljudje to zdi odličen način za spopadanje s stresno situacijo. Ljudje imajo pogosto nadzorovati svoja čustva, kar je še posebej težko, glede na čustveni ljudje. Daje duška svoja čustva - to ne pomeni, da moraš iti in kričati na vse ljudi. Predvajate lahko glasbo in ples ali pojejo z vsem srcem, samo kričati, ne šport. To je mogoče pristopiti ustvarjalno: metati vse čustva v procesu kiparstvo, risanje.
3. Vse nasvete o tem, kako priti ven iz stresa, in ne more delovati, če je življenje stalen dejavnik, ki povzroča to stanje. Najpogostejši pomisleki Nedrag delo. Če je tako, potem je najboljša rešitev za premik delo tisto, ki bo prinesla zadovoljstvo. In ne bojte se, nimajo dovolj denarja, ker če ste strasten o svojem delu, potem pa se bo izboljšalo, ki vam bo prinesla dober dobiček prihodnosti.
4. Razširiti obseg svojih interesov. To je monotonost življenja lahko dohiteli na človeško stanje žalosti in apatija. Torej, poskusite narediti nekaj novega, se prijavite za nove klube - spremembo pokrajine pozitivno vplivajo na notranji stanju, in napredek v novem primeru bo ponos.
5. Treba je dati telesu počitek. Če je oseba, ki ves čas delajo, celo na vikend, ki se ukvarjajo v zadeve delavcev, to vpliva na njegovo zdravje. Najboljša možnost - je, da dopust, ven iz mesta, izklopili telefon, da bi telesu priložnost, da se sprostite. In se prepričajte, da označite vikend in ni ne dela, ampak samo tiste stvari, ki prinašajo mir užitek.

Posledice stresa

Zaradi zgoraj navedenih nasvetov bralci zdaj vem, kako priti ven iz stresa. Toda niso vsi ljudje razumejo, da če naletite stresno stanje, nato pa lahko povzroči neprijetne posledice:

• poslabšanje kroničnih bolezni;
• pogoste glavobole;
• okvare notranjih sistemov orgle;
• psihoza in nevroza;
• depresija.

Razlike poudariti depresije

Mnogi ljudje mislijo, da stres in depresija - sta eno in isto, vendar ni. Oni imajo podobne simptome in vzroke, ki pa za razlikovanje jih lahko in mora biti.

Torej, morate biti popolnoma prepričani, da pred nadaljevanjem zdravljenja, ki je stres, kot pri depresiji obvladovanju težko.

Kako se spopasti z depresijo

Tu bodo dobile nasvete o tem, kako priti ven iz stresa in depresije. Toda, kot tabele je razvidno, to sta dva različna stanja, zato bo priporočila v boju proti depresiji razlikujejo od nasvetov o tem, kako priti ven iz stresa:

1. Izogibajte osamljenost. Ker da ne bo sam z negativnimi mislimi.
2. Vaja. Ni nujno, da izbere aktivno šport, je mogoče povečati telesno dejavnost postopoma.
3. Obrnite pozornost na drugih področjih v življenju. Razume se, da je potrebno za pobeg iz območja, ki je vzrok za depresijo in izboljšanje drugo območje.
4. Spreminjanje pogojev življenja. Za nekatere, je edini način za spopadanje z depresijo - spremembo pokrajine.
5. Morate ustaviti občutek žal za sebe. Treba je razumeti, da so v življenju tako slabe in dobre trenutke, in ni treba, da se osredotoči le na nekaterih posebnih primerih.

Če vi ali nekdo iz družine opazite znake stresa, ni treba biti strah, vendar pa se mora potruditi, da bi mu pomagal spopadati z njo. Mnogi ljudje se bojijo, da pravijo, da so zaskrbljeni, da bodo morali podpreti sorodnike. To je veliko lažje premagovanje zgoraj opisano stanje, saj se zavedajo, da ljubljene razumevanje in podporo v vsaki situaciji.