Določa ustrezno višino in težo

Ljudje z odlično sliko, ki se nikoli ne moti višina ujemanje in težo, so redki, morda le nekaj ljudi v sto.

Toda te priljubljene usode malo a priori, vse ostalo morajo nenehno prizadevati, da je blizu, če ni idealna, pa vsaj normalizirati svoje telo.

Poseben problem za vsakogar, ki je vedno teže. To merilo je treba kombinirati z rastjo. In če je oseba, zlasti kratek, trpijo prekomerno telesno težo, je izgleda zelo dostojen in bo moral poskusiti, da se ujemajo višina in teža izkazalo, da je optimalno.

Namenjen za določitev optimalnega razmerja med težo in višino tabele, vendar nobeden od njih se lahko šteje za absolutno. Treba je upoštevati tudi druge dejavnike, kot debelina kože, dolžina krakov, višina trupa, prostornine prsnega koša, in tako naprej. Brez teh evidenc se izkaže, da dve osebi z enako težo in višino videti drugače - en majhen, drugi - popolna.

Najbolj optimalno razmerje šteje primerjalne indekse kostnega in mišičnega tkiva in maščobe za moške - 9-15% za ženske - od 12-20% celotne mase maščobe.

Obstajajo različne metode in mize, ki vam pomaga ugotoviti, kako veliko uspešnost odstopajo od norme. Najbolj priljubljen način, v katerem vzame na osnovi skladnosti z višino in težo, kot tudi indeks telesne mase, ki velja Quetelet indeks. Vendar moramo vedeti, da je za mladostnike, starejše, športnike, ter nosečnice in doječe matere, lahko ti indeksi napačna.

Quetelet indeksne točke za izračun idealne teže za uporabo formule: težo (v kilogramih), deljeno s stopnjo rasti (v metrih na kvadrat). Norma za moške se šteje, da je rezultat - 19-25, razmerje med višino in težo za ženske - 19-24. Ko je indeks manj kot 18,5 mas je izredno nizka, kar močno poveča tveganje za nastanek bolezni. Številke kažejo 25,0-29,9 prekomerne telesne teže, ki se lahko opredeli kot vnaprej debelih zgoraj - debelosti: 30,0-34,9 - I meri več 35,0-39,9 - II obsegu več kot 40, 0 - III stopnja se šteje smrtno nevarne.

Vendar Quetelet indeks ne navaja natančno, kako se maščoba porazdeli po telesu.

Zato je treba uporabiti v drugo s formulo: indeks pasu (ravni popka), deljena s indeksu obsega zadnjice. V običajnem razmerju moškega biti številka - 0,85, ženske - 0,65-0,85. V idealnem physique treba obseg pasu v skladu z "rasti minus sto" formule in vsaj 25 centimetrov stegna, ki mora biti približno enak širini, prsih. Ženska na višini 172 cm morajo imeti obseg pasu - 72 cm, obod stegnih in prsih - približno 97 cm.

Ujemanje višino in maso spreminja s starostjo. Starejša oseba, večja je stopnja normalne teže.

A tudi tu je treba določiti stopnjo formule, z uvedbo oznak: P - rast in - starost (leta). minus 110, več kot 40 P (ost) (centimetrov) - - P (ost) (cm) -100, po definiciji, najbolj priljubljen formula Broccovega teža bi morala biti enaka za ljudi do 40 let.

Pri določanju standardov teže treba določiti vrsto postavo. Ljudje z astenična (tonkokostnoe) tipa, je treba odšteti od rezultata 10% in tistih z hypersthenic (brez kosti) Body type - dodati rezultat 10%.

Da bi ugotovili, kakšen tip osebe, ki jih je treba vedeti, da obstajajo tri kategorije: normostenicheskoe (normalno), giperstenicheskom (odkoščeno) in astenična (tonkokostnoe) postavo. Tip dodatek nastavljena je preprost: želite meriti (centimeter) obod najtanjšem mestu na zapestju: je pokazatelj tipa (Soloviev indeks). Za moške, na indeks, z dodatkom normostenicheskaya idealni sliki bi bilo 18-20 cm za ženske, oziroma - 15-17 cm.

Ko bo vrsta giperstenicheskom teh kazalce, v tem zaporedju, višji od 20 cm in 17 cm ljudi s astenična poleg -. Manj kot 18 cm in 15 cm.

Popolnoma ujema višine in teže se lahko določi tudi formulo Nagler. Po tej formuli mora 61 palcev (152,4 cm) rast ustrezajo 45 kilogramov teže. Vsak presega rast palca (tj vsakih 2,45 centimetrov), morajo biti v skladu z 900 gramov teže. Plus še 10% rezultata. Z rastjo 176 cm nad osnovno sliko bilo 23, 6 centimetrov, ki jih mora izpolnjevati nekaj več kot 21 kg, to pomeni, da normalna teža je 66 kg. Dovoljeno telesne mase približno 10 odstotkov (približno 6 kg), tako da se lahko celotna teža je 72 kg.

Preverite nastavitve z normalno lahko pomaga korespondenčno višino tabele in težo.